夏のダイエットに適した栄養たっぷりのお粥

夏にダイエットをするとき、特に食事の面で多くの困難に遭遇します。食欲をコントロールできない人が多くいます。このとき、お粥を主食の代わりに使うことができます。

では、夏にダイエットするにはどんなお粥を飲むのが良いのでしょうか?

1. ヤム粥

ヤムイモは栄養価が高く、ダイエット粥として人気があります。山芋と白米の相性は抜群で、お粥にすると美容効果もさらに高まります。

2. 小豆と麦のお粥

ご存知のとおり、小豆とハトムギはどちらも美容とスキンケアに良い成分です。この2つを組み合わせると、さっぱりとした味わいになるだけでなく、カロリーも低く、満腹感も得られます。ダイエット中に小豆と麦のお粥を飲むと、食事の代わりになり、ダイエット効果があります。

3. 冬瓜粥

冬瓜は非常に低カロリーの食品なので、ダイエットに最適です。冬瓜には熱を消し、解毒し、体脂肪を減らす効果があります。冬瓜とキビを一緒にお粥にすると、夏の暑さを吹き飛ばし、体重を減らし、胃に栄養を与えることができます。

4. リュウガン、ロバ皮ゼラチン、ナツメのお粥

多くの女性は、竜眼、ロバ皮ゼラチン、ナツメのお粥を飲むのが好きです。このお粥はビタミンが豊富で、体の筋力を強化し、疲労を解消し、心筋の健康を改善し、体内の余分なカロリーを消費して、痩身と脂肪の減少の効果を達成できます。多くの女性は、月経中に竜眼、ロバ皮ゼラチン、ナツメのお粥を飲むのが好きです。これは、竜眼、ロバ皮ゼラチン、ナツメのお粥が血液を養い、心を落ち着かせ、虚弱を補い、気を養うことができるため、気血を補うのに適しています。

5. 緑豆粥

夏には冷たい緑豆粥を飲むのが一番です。緑豆は栄養価が高く、多くの人に愛されています。緑豆粥はカロリーが非常に低いです。減量中に緑豆粥を一杯飲むと満腹感を高めることができます。食欲を大幅に抑え、減量効果を実現します。

6. 蓮の葉粥

蓮の葉粥を聞いたことがある人はほとんどいないでしょう。蓮の葉は栄養価が高く、夏の代表的な料理でもあります。蓮の葉と米を粥状に煮て、氷砂糖で味付けすると美味しい料理になります。暑い夏の日に蓮の葉粥を飲むと、気分がすっきりします。同時に、減量中に蓮の葉粥を飲むと、減量効果がさらに高まります。

7. オートミール粥

朝にオートミールを牛乳と一緒に飲むのが好きな人はたくさんいますが、これは実は非常に栄養価が高く、体重を減らす方法です。そしてオートミール粥は味も良く、牛乳に浸したオートミールと同じ効果があります。オートミールを粥状に煮ると、肌を美しくし、血液とカルシウムを補給し、体脂肪を減らす効果があり、肥満の人にとって非常に実用的な珍味です。

体重を減らすということは断食することではありません。食事におかゆをもっと取り入れることで、より良い減量効果が得られることもあります。