体重を減らすのが難しくなるほど、肉は増える
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運動をすると体重が減ることは誰もが知っていますが、減量に努力すればするほど体重が増えるので注意が必要です。 過度な運動は体重を減らさない 運動をすると体の基礎代謝が上がり、カロリーが消費されるため、体重を減らすのに役立ちます。研究者らは72人の女性を被験者として選び、30分間走ったり歩いたりするよう指示した。また、運動の前後で、肥満遺伝子の産物であるレプチンの血中濃度も検査した。 高強度の運動では脂肪は燃焼しない 結果によると、被験者の86%でレプチンの有意な増加が見られました。結果は、高強度の運動、特に無酸素運動では基本的に脂肪が消費されないことを示しています。無酸素グリコーゲン分解中に生成される代謝物は乳酸であり、有酸素条件下では肝臓で主に二酸化炭素と水に分解されます。 高強度の運動は脂肪を増やすことがある 他の一部はグリコーゲンに再合成されますが、少量の乳酸も脂肪に代謝されます。 このため、高強度の運動は体重を減らすのに役立たないだけでなく、時には体内の脂肪蓄積を増加させることもあります。 減量のための運動は適度に行うべきである このため、スポーツ医学の専門家は、体重を減らしたい人は、適度な運動とみなされ、痩身タンパク質の濃度を高めることができる、1分間に約130〜175回の心拍数で、30分〜1時間の運動をすることを推奨しています。 |
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