減量のためのフルーツレシピ3選：1ヶ月で20ポンド減量

果物はあらゆる食品の中で最もカロリーが低く、優れた解毒作用と腸洗浄作用があるため、減量にも最適です。適度な運動と組み合わせれば、短期間で減量することも夢ではありません。減量の専門家は果物ダイエットレシピを推奨しており、1か月で20ポンド減量することも夢ではありません。

減量フルーツミール

体重を減らすために完全に断食すると、体に悪いだけでなく、リバウンドの問題にもつながりやすくなります。では、体重を減らしたい場合、最適な方法は何でしょうか?もちろん、フルーツ食と運動を組み合わせるのがベストです。フルーツはカロリーが非常に低いのに、満腹感が強いです。ダイエットやデトックス、美容にとても効果的です。食後に30分ほど散歩すれば、1ヶ月後には自分が変わっていることを保証します。

フルーツレシピ

フルーツライス

材料:トウモロコシ 30 グラム、キンカン 4 個、もち米 50 グラム、スイートピー 30 グラム、小麦粒 25 グラム、蜂蜜、オレンジジュース、白砂糖。

練習する：

1. ボウルに蜂蜜とオレンジジュースを入れてよく混ぜます。

2. もち米と小麦を12時間浸します。

3. キンカンを洗ってスライスします。

4. もち米、小麦粒、キンカンのスライス、白砂糖を混ぜ合わせます。

5. ボウルに薄く油を塗り、底にトウモロコシの粒、スイートピー、キンカンを置きます。

6. 混ぜたご飯を注ぎ、50分間蒸すか、圧力鍋を使って20分間蒸します。

7. ボウルを皿の上にひっくり返し、甘いソースを注ぎます。

フルーツヨーグルトクレープ

材料:ドラゴンフルーツ 1/2 個、キウイフルーツ各 1/2 個、プレーンヨーグルト 1 箱、蜂蜜少々、クリーム少々、オレンジ 1/2 個、ワックスアップル 1/2 個、グリーンデーツ 1/2 個、クレープ生地 5 枚、塩少々、低グルテン小麦粉 50 グラム、牛乳 50 cc。

練習する：

1. すべての果物の果肉を小さなさいの目切りにして、脇に置きます。

2. クレープの材料をすべて均等に混ぜて生地を作り、こし器で濾し、後で使用するために 30 分間置いておきます。

3. フライパンを熱し、バターを入れて溶かし、適量の生地をフライパンに入れて皮がフライパンから離れるまで揚げます。

4. クレープを2/3のところで半分に折り、両側を折り返して重ね、円錐形に転がし、くり抜いた部分に角切りフルーツをすべて詰め、ヨーグルトと少量の蜂蜜をかけます。

森のフルーツムースロール

材料：

A. 低グルテン小麦粉 233g、ベーキングパウダー 7g、B. 上白糖 70g、塩 2g、サラダ油 116g、卵黄 233g、牛乳 93g、C. 卵白 465g、酒石粉 1g、細粒砂 279g、フィリング 500g、森のフルーツムースパウダー 100g、温水 125g

練習する：

1. まず、材料Aをふるいで2回丁寧にふるいにかけ、置いておきます。

2. 材料Bを粒子がなくなるまで混ぜ、置いておきます。

3. 材料Cを乾いた泡になるまでかき混ぜ、置いておきます。

4. 手順3で泡立てた卵白の1/3を取り、手順2の卵黄ペーストとよく混ぜます。残りの卵白の2/3に戻し、よく混ぜて型として使います。

5. オーブンの温度を上火190℃、下火150℃に調節し、手順4で作ったケーキ型をオーブンに入れて約20分焼きます。

6. 手順 5 で作ったケーキを巻紙の上に置き、冷めるまで置いておきます。

7. ムースパウダーを温水に加えてよく混ぜ、生クリームを70%混ざるまで泡立て、後で使用するために2つを混ぜ合わせます。

8. 手順 6 で準備したケーキの表面に、手順 7 で準備したムースフィリングを均等に塗り、円筒形に巻きます。