ダイエットするには朝食に何を食べればいい？ シンプルで栄養価が高く、より痩せる朝食6選

朝食は、減量を目指すすべての人にとって、一日で最も重要な食事です。脂っこい食べ物は食べず、十分な栄養を摂取する必要があります。また、カロリーが高すぎる食べ物も食べられません。忙しいオフィスワーカーにとっては、簡単な方法も重要です。減量の専門家が、健康的な減量朝食に何を食べるべきか、また、デトックスに役立つ 6 つの簡単な朝食を推奨しています。

減量のための朝食レシピ

一日の計画は朝から始まり、減量も朝食から始めて効果を上げる必要があります。脂肪を燃焼させ、代謝を促進できる栄養豊富な朝食は、より効果的に減量するのに役立ちます。忙しい場合は、よりシンプルな朝食を食べることもできますが、ビタミンやビタミンを摂取するようにする必要があります。このようにして、脂肪を消費しながら、肌を白く、引き締めて滑らかにすることができます。また、腸をよりきれいにし、解毒し、便秘を解消することもできます。

減量におすすめの朝食

黒豆乳

材料：黒豆60グラム、水500ml。

作り方：黒豆を洗い、きれいな水に一晩浸します。浸していた水を捨て、黒豆を豆乳メーカーに入れて挽きます。フィルターバッグを使って豆のかすを取り除き、豆乳を加熱して沸騰させます。

フルーツヨーグルト

材料：オレンジ1個、ヨーグルト（無糖）300ml。

作り方：オレンジを絞ってジュースにし、ヨーグルトと混ぜます。

トマトパイナップルジュース

材料: トマト2個、パイナップル3枚。白砂糖適量。

作り方: トマトを洗って茎を取り除き、後で使用するために角切りにします。パイナップルも洗って角切りにします。トマトとパイナップルをジューサーに入れ、白砂糖を注ぎ、適量の水を加えてジュース状にし、残渣を取り除いて飲みます。

フルーツサラダ

材料: マスクメロン 150 グラム、スイカ 150 グラム、リンゴ 1 個、パイナップル小片 1 個、バナナ 1 本、さくらんぼ適量、イチゴジュース適量。蜂蜜大さじ1杯、マヨネーズ少々、サラダドレッシング適量。

作り方：マスクメロン、スイカ、リンゴ、パイナップル、バナナをさいの目切りにしてお皿に盛ります。蜂蜜とマヨネーズを混ぜてお皿に注ぎます。適量のサラダドレッシングを加え、フルーツとよく混ぜます。飾りにチェリーを加え、最後にイチゴジュースを加えます。

クルミ、松の実、コーンのスープ

材料: クルミの実、松の実、トウモロコシ各150グラム。氷砂糖、スープ、サラダ油を適量。

作り方：クルミの実と松の実を油で炒め、適量のスープを取り、氷砂糖とコーンを加えて弱火で煮込み、クルミの実と松の実を散らします。

リンゴとレモンジュース

材料：リンゴ100グラム、蜂蜜適量、レモン汁、秋梨。

作り方：リンゴと秋梨の皮と芯を取り、洗って小さく切り、皿に盛ります。ボウルにレモン汁と蜂蜜を加え、レモン蜂蜜ジュースに混ぜます。リンゴと洋ナシの上にレモンシロップを注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。