減量と美容に良い6つのレシピ

暑い夏は新陳代謝が速いです。運動で体重を減らすだけでなく、手作りの食べ物で脂肪を分解することもできます。美味しくてヘルシーで健康にも良いです。その効果は想像以上です。ぜひ知っておいて下さい。

体重を減らしながら満腹感を得るのに役立つ食事法は何ですか?

1. リンゴと昆布のダイエットスープ

まず、豚肉の赤身250グラムを洗ってスライスし、水に2分間浸して取り出して置いておきます。リンゴの皮をむいて細かく切ります。昆布を水に浸して洗って千切りにします。これらをすべて鍋に入れ、強火で10分間煮込み、その後弱火で2時間煮込みます。最後に調味料を加えます。この食事療法は、胃腸を浄化し、脂肪を除去して体重を減らす効果があり、肺熱を除去し、肌を美しくする効果もあります。

2. 豚骨、キュウリ、大麦のスープ

豚骨500グラムを洗って切り分け、水で茹でる。きゅうり1ポンド、ヨクイニン2両、砂糖漬けのナツメ5個を洗って鍋に入れ、強火で10分間煮込み、弱火で2時間半煮込み、最後に調味料を加える。この方法は、痩身、ボディービル、湿気、脂肪、浮腫の除去に効果がある。

3. にんじんと海藻のスープ

ニンジンを洗って切り、セロリ4両を細切りにし、海藻を洗ってから、骨ごと鍋に入れ、大きな鍋で10分間煮て、弱火で30分煮ます。この方法は、肌を美しくし、胃腸をきれいにし、視力を改善し、肝臓を養う効果があります。

4. 減量のためのカシア種子とサンザシのスープ

赤身の豚肉を半ポンド洗ってスライスします。シナモンとサンザシを4両洗って一緒に鍋に入れます。強火で沸騰させ、弱火で1時間半煮込みます。最後に、お好みに合わせて砂糖を加えます。便秘を解消し、胃腸の運動を促進し、肝火を消し、脾臓と胃を強化します。

5. 蓮の葉の減量スープ

冬瓜1ポンドを皮付きで洗って切り分けます。鍋にハトムギ2両、レンズ豆、新鮮な蓮の葉1枚を入れ、適量の水を加えます。強火で10分間煮込み、その後弱火で2.5時間煮込みます。最後に調味料を加えます。この方法は利尿作用と除湿作用があり、血圧と血中脂質を下げるのに役立ち、美肌効果と減量効果もあります。

6. 新鮮なキノコの豆腐スープ

新鮮なキノコ 250 グラム、豆腐 2 枚、豚肉の赤身 1 枚、生姜 1 切れを用意します。豚肉を洗ってスライスします。鍋に適量の水を加え、沸騰させます。次に、上記の材料をすべて鍋に入れて 10 分間煮ます。次に、中火または弱火でキノコに火が通るまで煮ます。最後に調味料を加えます。この方法は、血圧と血中脂質を下げるだけでなく、熱を取り除いて解毒するのに役立ちます。

親切なヒント

夏は、食事を軽めにし、塩分や糖分の摂取を控え、脱水症状を防ぐために水分をたっぷり摂り、食物繊維が豊富な食品を多く摂り、胃腸の運動を促進し、定期的に排便する習慣を身に付けることが大切です。