水を飲むと体重が減りますか？

水は私たちの生活に欠かせない物質です。すべての組織と細胞は水なしでは生きていけません。水が不足すると、細胞は必然的に枯れ、生命を危険にさらすこともあります。正しい水の飲み方をマスターすると、水分補給や血液の粘度上昇の防止だけでなく、ダイエット効果も得られます。

水を飲むと体重が減りますか？正しく水を飲むことでダイエットできる5つのコツを教えます！

1. 薄茶または沸騰したお湯のみ使用可能

清涼飲料水やフルーツジュースも水分ですが、添加物や糖分が多く含まれており、栄養価は非常に低いです。 無理に飲むと体に良くないだけでなく、三高や肥満を誘発します。食生活をコントロールし、毎日薄いお茶か沸騰したお湯だけを飲みましょう。

2. 温かい水を飲むようにしましょう

体温程度の温かいお湯を飲むと、血液の循環が促進され、新陳代謝が改善され、脂肪の燃焼が促進されるほか、毒素や老廃物が尿を通して体外に排出され、浮腫みが解消されます。長期間継続することで、引き締まった体型になり、体重を減らすことができます。冷たい水や氷入りの飲み物を大量に飲むと、内臓にダメージを与え、体の風邪の症状を悪化させ、血液循環や基礎代謝を低下させ、関連疾患や肥満を誘発します。

3. 水を少しずつ飲む

水を大量に飲むと食欲が増進し、食べる量が増えます。これが長期間続くと、食べ過ぎという悪い習慣が身につき、肥満の原因になります。また、肝臓、腎臓、内臓への負担も大きくなり、内臓に脂肪が蓄積しやすくなります。水を飲むときも食べるときも、少量多回という原則を採用し、少しずつ水を飲むようにしてください。水を少しずつゆっくりと飲むと、体と細胞が水分を吸収し、基礎代謝率が上がり、体重が減り、脂肪が分解されます。

4. 食事の10分前に水を飲む

食事の10分前にコップ1杯の温かい水を飲むと、ある程度の満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎ、食べる量をコントロールすることもできます。また、就寝前に温かいお湯を飲むと、腸内細菌叢の環境が安定し、胃腸の運動が促進され、食べ物の消化と排泄が促進され、脂肪燃焼が増加し、最終的に減量の効果が得られます。

5. 運動中は十分な水を飲む

運動すると体内のカロリーと水分が消費されるため、運動中は血液循環と基礎代謝を高めるために、より多くの沸騰したお湯を飲む必要があります。運動中は細胞にストレスがかからないように、少しずつゆっくり飲んでください。

親切なヒント

正しい水分摂取法を習得することによってのみ、減量効果が得られます。毎朝起きた後にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むことも重要です。これは、胃腸の運動を促進し、便を体外に排出するのを助け、便の蓄積を防ぎ、水分を豊富に含む野菜や果物をより多く食べることにつながります。