コブラヨガは樽のようなウエストを蛇のようなウエストに変える

「スネークウエスト」とは、女性のほっそりとした柔らかいウエストのことです。美を愛する女性は皆、このようなスネークウエストを望んでいます。ヨガにはコブラのポーズと呼ばれるポーズがあり、コブラの動きの特徴を模倣して身体運動を行います。その主な機能は、腰の余分な脂肪を取り除き、腰の柔軟性を高めることです。 1週間毎日練習すれば効果が現れます。コブラのポーズを続ければ、理想のスリムなウエストを手に入れることができます。

ステップ1 腹部を地面につけ、足を揃えて脚をまっすぐ地面につけ、両手を胸の両側の床につけ、頭を下げ、額を床につけ、上腕を支えてうつ伏せになります。

ステップ2 ゆっくりと肩を上げて後ろに傾き、胸を床からできるだけ離します。体が安定したら、ゆっくりと手を地面から離し、頭を後ろに傾けます。

ステップ3 両手を地面につけて体を支え、肩を上に引き上げ続け、頭を後ろに傾け、胸をまっすぐにして、腹部が地面から離れるまで上半身を持ち上げます。

ステップ4 体を下げ、額を床につけ、両手で肩を支え、体をまっすぐに保ちます。

ステップ5 肘を曲げ、胸を地面から離し、頭をできるだけ後ろに傾け、脚をまっすぐに伸ばし、足の裏をしっかりと締めます。

ステップ6 ゆっくりと腕を伸ばし、足を床から離し、つま先をできるだけ頭に近づけ、腹部を地面から離し、腰を伸ばします。