減量に最適な朝食とは？満腹感があり、脂肪を減らすのに役立つ栄養豊富な朝食3選

減量中に朝食を抜くのは最も不健康な減量方法だと考える人もいます。健康的に減量したいなら、朝食は必ず食べなければならず、栄養価の高いものでなければなりません。減量におすすめの朝食レシピをご紹介します。

豆乳＋卵パンの朝食

材料：

大豆、卵、パン

作り方：まず大豆を浸し、豆乳メーカーに入れて適量の水を加えます。15分待ってから、濃い豆乳を絞り出します。パンと一緒に食べるととても美味しいです。

ヒント:朝食に豆乳を飲むのはとても良い選択です。女性が豆乳を飲むと多くのメリットがあるだけでなく、婦人科疾患の予防にも役立ちます。豆乳は植物性タンパク質で構成されており、炭水化物とタンパク質が非常に豊富です。定期的に飲むと目に良く、体重を減らすのにも役立ちます。

豆乳＋プロテインパウダーの朝食

材料：

豆乳、プロテインパウダー

方法：まずプロテインパウダーと豆乳パウダーを混ぜ、お湯で淹れてハムやパンと一緒に食べます。栄養価が高いだけでなく、ダイエットにも役立ちます。方法もとても簡単です。

ヒント:

この朝食の一番の特徴は、栄養価が高く、植物性エストロゲンを含むプロテインパウダーです。これにより、より健康になり、より美しく、よりスリムになり、仕事でより精力的になります。豆乳と一緒に飲むと非常に効果的であるため、体重増加を心配する必要はありません。

ゆでトウモロコシ＋卵とニンジンのお粥

材料:トウモロコシ、卵、ニンジン

作り方：まずトウモロコシを洗って茹でます。朝、電子レンジで直接加熱できます。ニンジンを千切りにして軽く炒めます。そのままお粥に入れて茹でます。ほぼ茹で上がったら醤油をふりかけます。最後に塩で味付けします。

ヒント:

この食事はたった300キロカロリーで、タンパク質18グラム、脂肪8グラム、炭水化物40グラムを含み、ビタミンが豊富です。放射線から身を守る効果もあるので、オフィスで働く女性にぴったりです。食べた後は息がさわやかになります。トウモロコシを一切れ食べてお粥を飲むと、気分がすっきりします。