冬に体重を減らす最良の方法は何ですか?ダイエットに役立つおいしいレシピ4つ

効果的な減量ダイエットは、誰もが効率的に人生を楽しむための最良の方法ですが、多くの人は何をすべきか、どのように正しく行うべきかを知りません。今日は、編集者が4つの減量ダイエットを紹介します。一緒に学びましょう。

セロリとアロエベラのエビ

材料: アロエベラ 1 本、新鮮なエビ 12 匹、セロリの茎 2 本、卵白 1 個、生姜小片 1 個、料理酒大さじ 1 杯、澱粉大さじ 1 杯、水大さじ 3 杯、白コショウ粉少々、塩少々。この最も効果的な減量ダイエットの作り方：1.アロエベラの皮をむき、細かく切って水で洗います。セロリとショウガはスライスして後で使用するようにします。2.エビの頭と殻を取り除き、エビの筋を取り除き、水を切り、澱粉、卵白、少量の塩と料理酒を加え、手でよく混ぜて10分間マリネします。3.中華鍋に適量の食用油を入れて熱し、生姜のスライスを加えて香りが出るまで炒め、エビを注いで散らします。4.アロエベラのかけらを注いで2回炒め、セロリを注いで一緒に炒めます。5.エビが赤くなったら、白コショウと塩を加え、水澱粉を加えてよく混ぜます。

鰻の細切りと緑豆のもやしの炒め物

材料：緑豆のもやし2両、うなぎ3両、ピーマン1個、青ピーマン1個（千切り）、古い生姜の千切り1かけら、塩適量、澱粉大さじ1、MSG適量、水を加えてソースを作る。作り方：1. うなぎを沸騰したお湯で5秒間茹でてから取り出します。 2. 細かく切ります。 3. 鍋に水を入れて沸騰させ、もやしと千切りにした赤ピーマンと緑ピーマンを入れて茹で、冷水で洗い、水気を切って置いておきます。 4. 鍋に少量の油を入れて80%まで熱し、千切りにした生姜、千切りにした鰻、すべての材料を入れて火が通るまで炒めます。 5. とろみをつけてお召し上がりください。

紫もち麦ダイエット粥

材料: 紫もち米 100 グラム、ハトムギ 30 グラム、キビ 50 グラム、玄米 50 グラム、蓮の実少々、ナツメ少々、蜂蜜大さじ 1 杯、ローズジャム大さじ 1 杯。作り方：1. 紫もち米、ハトムギ、蓮の実、キビ、玄米、ナツメなどを洗います。2. 上記の材料を炊飯器に入れ、お粥ボタンを押します。3. 炊いたお粥に蜂蜜を混ぜ、適量のバラジャムを加えます。

ブロッコリー炒め

材料: ブロッコリー、ニンジン、少量の塩、チキンエッセンス。作り方：1. ブロッコリーを洗って小房に分け、ニンジンを洗ってスライスします。 2. 鍋に適量の水と塩を入れ、沸騰したらブロッコリーを湯がいて取り出し、脇に置きます。再度沸騰したら、にんじんのスライスを湯がきます。 3. 中華鍋に少量の植物油を入れて熱し、ゆでたブロッコリーとニンジンのスライスを加えて炒めます。適量の塩とチキンエッセンスを振りかけてお召し上がりください。