韓国のフラワーボーイが太ったおじさんに 寒さと戦い、体重を減らす冬のダイエットレシピ5選

最近、韓国のNRGグループの元メンバーである呂宇民の昔の写真が発掘され、人々は耐えられなくなった。かつてはハンサムだったハンサムな青年が太ったおじさんになってしまい、多くのネットユーザーが「時間は肉切り包丁だ」と叫んでいる。女の子だけが体重を減らして体型を維持する必要があるのではなく、男の子もリラックスできないようです。しかし、脂肪が蓄積しやすい冬に、効果的にダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？今日は冬限定のダイエットレシピをいくつかご紹介します。

冬の減量ダイエット

1. 蓮の葉粥

材料: 新鮮な蓮の葉 1 枚、精白米 100 グラム、氷砂糖少々。

1. 米を洗い、新鮮な蓮の葉をきれいにし、1インチ四方に切ります。

2. 鍋に新鮮な蓮の葉を入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火で10〜15分間煮て、残渣を取り除き、汁を残します。

3. 鍋に白米と蓮の葉汁を入れ、適量の氷砂糖と水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火にして米が腐って粥状になるまで煮ます。 1日2回、朝食と夕食時にお召し上がりください。

2. 奇妙な味の昆布

材料：昆布、小豆、大根、サンザシ、ステビアパウダー適量。

練習する：

1. 昆布を水に24時間浸し、水を2回取り替えてから洗って千切りにして乾かします。

2. 小豆、大根、サンザシに水とステビアパウダーを加え、30分間沸騰させます。

3. 豆、大根、サンザシを取り出し、昆布を加えて、昆布が柔らかくパリパリになるまで煮ます。鍋から取り出して乾かしてから食べます。

機能：減量、利尿、腫れの軽減。

3. 新鮮野菜の高繊維スープ

材料: 鶏肉 1 羽 (皮をむいたもの)、白菜 1 枚、ブロッコリー 1 個、大根 700g、にんじん 350g、黒キクラゲ 700g、えのき茸 700g、しいたけ 700g、しいたけ 700g、トマト 7 個、たけのこ 700g、あさり 700g

調理方法：材料を全て洗って鍋に入れ、弱火で1時間煮込みます。

食べ方: 調理後、7 等分します。この段階では、毎日 1 食の主食の代わりに使用したり、1 ～ 2 日間この料理だけを食べたりして、良い体型を維持します。

4. きのこ豆腐ボックス

材料: 豆腐150グラム、浸したキノコ32個、ハム15グラム、卵1個。

調味料：ごま油10グラム、塩適量、MSG、醤油、スープ、水澱粉、ラー油、ネギと生姜のスライス少々。

練習する：

1. 豆腐を洗ってペースト状にします。キノコを洗って茎を取り除き、乾かします。

2. ハムとニンジンを小さな角切りにします。

3. ピューレ状にした豆腐、角切りハム、角切りにんじん、塩、MSG、醤油、卵、水でんぷん、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、ごま油をボウルに入れてよく混ぜ、具材を作ります。

4. キノコの上に具材を広げ、強火で蒸して平らな皿に置きます。

5. スープを注ぎ、塩とMSGを加えて沸騰させ、水で溶いてとろみをつけ、ラー油をかけて、きのこ豆腐の箱に注ぎます。

5. クミンレンズ豆シチュー

材料: トマト、レンズ豆、セロリ、ニンジン、玉ねぎ

練習する：

1. 鍋に缶詰の野菜スープを入れて沸騰させ、キヌアを加えて10分ほど煮込み、次にニンジンとレンズ豆を加えてキヌアが柔らかくなるまで15～20分ほど煮込み、置いておきます。

2. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎを炒めます。

3. トマト、レンズ豆、セロリ、ニンジン、野菜スープを加え、クミンをふりかけ、蓋をして中火で30分煮込み、キヌアレンズ豆ライスを添えてお召し上がりください。