プロバイオティクスは胃腸を整え、効果的に体重を減らします

恥ずかしがらずに、率直に教えてください。便秘ですか? 「百億個の生きたプロバイオティクス」、「腸の運動を助ける」、現代人の「高密度」便秘症状のおかげで、善玉菌が胃腸を整えてくれるというのはほぼ常識になっています。しかし、「バクテリアチーム」をうまくコントロールすることで、目に見えないほど体重を減らすことができることをご存知ないかもしれません。

「細菌チーム」を制御するための第一歩：細菌種を理解する

人体の細菌の約95％は腸内に存在し、これらの細菌は有益細菌、有害細菌、中性細菌の3つのカテゴリに分類されます。

「細菌チーム」を制御するための第一歩：細菌種を理解する

有益菌には主にビフィズス菌や乳酸菌などがあり、有害菌とは食べ物を分解してアンモニア、アミン、亜硝酸塩などの有害物質を生成する菌種を指します。中性菌とは普段は無害ですが、増殖しすぎると病理を引き起こす菌種で、最も一般的な菌は大腸菌です。

「細菌チーム」を制御する第2ステップ：発掘原理

有害菌も中性菌も完全に排除すれば、何を食べても太らない強い胃が手に入るなどと決して思わないでください。実は、有益な細菌の割合を増やし、有害な細菌の過剰な増殖を抑制すれば、太らない魔法のスキルを簡単に手に入れることができるのです！

腸内細菌叢が健康なバランスにあると、胃腸の運動が強くなり、体内の毒素を適時に排出することができます。体の代謝能力がどんどん良くなり、体重が減りやすくなります。

それだけでなく、「善玉菌」はビタミンBやビタミンCの合成にも役立ちます。これらのビタミンは体重をコントロールすることができます。ビタミンB群は人体の熱の変換に直接介入し、新陳代謝を促進します。ビタミンCはカルニチンを合成し、脂肪の分解と燃焼を促進します。

「バクテリアチーム」を制御するための第3ステップ：アクション！

有益な細菌の割合を増やすにはどうすればいいですか?まず、有益なバクテリアが成長できる環境を作りましょう。バクテリアが好きなら、おいしい餌を与えましょう。

有益な細菌の大好物である粘着質の脂っこいもの

サツマイモ、海藻、キノコなどの粘着性のある食品をもっと食べましょう。多糖類や水溶性食物繊維を多く含むだけでなく、その粘着性のある味は有益な細菌の大好物でもあります。

第二に、外部の力を利用して「有益な細菌」を増やす

ヨーグルトはプロバイオティクスの豊富な供給源です。一般的に、ヨーグルトにはビフィズス菌、ラクトバチルス・アシドフィルス、ラクトバチルス・カゼイなどの乳酸菌が含まれています。これらの大量の細菌は腸の蠕動運動を促進し、毒素の蓄積を防ぐことができます。

ヒント: ヨーグルトを購入する際は、ヨーグルトにどのような菌が含まれているかを明確に確認することが重要です。「活性乳酸菌」と書かれたヨーグルトを購入するのがベストです。このタイプのヨーグルトは腸に大きな効果をもたらします。

3番目は「肥満菌」を追い払う

有益な細菌の地位を維持するためには、有害な細菌の増殖をできるだけ抑制しなければなりません。肉や脂肪分の多い食べ物は有害な細菌の数を増加させます。過剰摂取を避け、高脂肪、高炭水化物、低繊維の食事は避けるようにしてください。