食事と運動で生理中に健康的に体重を減らす3つのヒント

生理中に体重を減らすために食事制限や運動をしっかり行っていますか？あなたはまだダイエットに頼って体重を減らし、良い体型を手に入れようとしていますか？ 厄介な生理期間をあなたの減量のアシスタントにしないでください。 実際、毎月の生理期間は女性にとって自分を向上させるのに最適な時期です。 また、女の子が体重を減らすための魔法の武器でもあります。 賢い女の子は、この期間を利用して自分自身をより美しくする方法を知っています。では、美しい女性の皆さんに、生理中に簡単に体重を減らし、同時に健康で美しくいる方法をお教えしましょう。

1. 食事管理による減量法

月経が始まると、卵胞期に入ります。生理が終わると、生理前に増えた体重は元の状態に戻ります。今こそ減量を始めるのに最適な時期です。この週は、食事中のエネルギー摂取を厳しく管理し、食べ物による減量に重点を置き、同時に脂肪を燃焼させるために激しい運動を行う必要があります。

2.食事に関する特別な注意事項

1. 食事に手を抜かず、健康的な食生活を維持し、食欲に任せないでください。この時期に食べ過ぎると、最も簡単に体重が増えてしまいます。 （果物や野菜、全粒小麦、玄米、オート麦など、食物繊維を多く含む高食物繊維食品を多く食べると、ホルモンの排泄を促進し、血中のマグネシウム含有量を増やし、月経を調整し、月経困難症を和らげ、体重を減らすのに役立ちます。）

2. 現時点では体重減少は明らかではありませんが、月経周期をうまくコントロールすれば、簡単に体重が減る可能性があります。 （甘いものはあまり食べないようにしましょう。生理中は何も食べなくても太らないと思ってはいけません。ケーキやデザート、キャンディーなど高脂肪・高カロリーの食べ物をわざと食べないようにしましょう。こうした甘いものは血糖値を不安定にし、体重が増え続ける原因になります。生理中に体重を減らすどころか、体重増加を防ぐことにもなりません。）

3. 運動による減量法

毎日30分の有酸素運動をすることができます。脂肪燃焼効果を得るには、有酸素運動を30分以上行う必要があることに注意してください。

減量に最適な有酸素運動は早歩きで、体脂肪の燃焼に最も効果的です。注意すべきは、速く歩くときは腹部に力を入れ、体が空中に浮いているようにイメージしながら歩くことです。これは腹部の脂肪燃焼に最も役立ち、腹部を細くする意外な効果があります。

「早歩き運動」をした後は、毎回下腹部が張っているのを感じますが、これは正常なことで、腹部の脂肪を分解するために必要なプロセスです。通常、腹部は約3日で柔らかくなります。

生理中に体重を減らすために食事制限や運動をしっかり行っていますか？月経中に減量する際の重要なポイントをどう集中すればいいかを知っていれば、完璧な人間になれるでしょう。さて、女性の皆さん、月経中に減量する際の重要なポイントは食事と運動だということをご存知ですか？女性の月経が毎月来るときは、食事と運動による減量法を必ず守ってください。努力と粘り強さで完璧な人間になれ、毎日最も若々しい体型で過ごせるでしょう。