美容好きなママのための産後ダイエットヨガ

妊婦は体調の変化や運動不足により産後肥満になりやすいです。しかし、赤ちゃんを出産した後は、産後ダイエットヨガを実践することで、すぐに元の美しい体型を取り戻すことができます。継続できれば、余分な脂肪を減らすだけでなく、完璧なボディラインを作ることもできます。新米ママの体調を考慮して、産後ダイエットヨガの動きを5つのステップに分けて特別に選びました。回復が順調なママは、脂肪燃焼効果を高めるために1日1回行うことをお勧めします。

左足を左に踏み出し、両足を肩幅に広げます。両腕を肩の高さで横に上げ、指を広げます。息を吸い、上を見上げ、同時に腕、手首、指を上向きにひっくり返します。息を吐き、下を見上げ、同時に腕、手首、指を下向きにひっくり返します。

足を揃えて、息を吸いながら両手で腰を押さえ、息を吐きながらゆっくりと体を曲げます。

息を吸いながら、手を後ろに回して腰を支え、息を吐きながら後ろに傾きますが、あまり曲がりすぎないように注意してください。

足を肩幅に開いて立ち、息を吸いながら指を交差させて胸まで上げ、手のひらを空に向け、息を吐きながら腰を左にひねり、頭を右かかとに向けて、3～5回呼吸した後、通常の姿勢に戻り、反対側に向きを変えます。