ダイエットせずに体型を整える6つのレシピ

今では、体重を減らすことはすべての女性の人生において必要なことになっています。ダイエット、ヨーグルトダイエット、運動ダイエットなど、体重を減らすためのさまざまな方法があります。しかし、本当に健康的に体重を減らす方法とは何でしょうか?言わせてもらいますよ - 食べなさい。栄養価が高く健康的な減量ダイエットは、健康的な減量の鍵です。今日は、健康的に体重を減らすのに役立ついくつかの減量レシピを紹介します。

健康的な減量方法

1. アップルコーンスープ

材料: リンゴ 2 個、トウモロコシ 3 本、鶏もも肉 1 本、生姜 1 片

練習する：

1. 鶏もも肉から皮下脂肪を取り除き、湯通しします（つまり、鶏もも肉を冷水と生姜で茹でてから取り除きます）。

2. リンゴとトウモロコシを細かく切り、茹でた鶏もも肉、トウモロコシ、リンゴ、水2000gを土鍋に入れます。

3. 強火で沸騰させ、その後弱火にして 40 分間煮込みます。飲む準備ができたら味を調えます。

効能: リンゴは減量に最も理想的な果物の 1 つです。カロリーが非常に低いだけでなく、リンゴに含まれるフルーツ酸が脂肪の燃焼を早める効果もあります。また、トウモロコシは全粒穀物の中でも非常に健康的なダイエット食品であり、満腹感を高めるのに適した健康的なダイエット食品でもあります。

2. ハタと豆腐と赤身の肉のスープ

材料：ハタ約400グラム（下処理済み）、赤身肉160グラム（スライス済み）、豆腐1丁（角切り）、生姜2片、塩・コショウ適量。

練習する：

1. ハタを両面が黄金色になるまで揚げ、置いておきます。

2. 水が沸騰したら、すべての材料を加えて 1 ～ 2 時間煮込みます。泡を取り除き、塩とコショウで味付けします。

効能：陰を養い、乾燥を潤し、体を軽くし、心を強くし、脂肪を排除します。

3. ラッシュティー

材料: アケビ 5g、イヌタデ 3g

作り方：この2つの材料を沸騰したお湯で淹れて、お茶として1日1回飲みます。この量で4回ほど淹れることができます。

効能：肥満気味で疲れやすい方に適しています。

4. もち米レンコン

材料: レンコン 1 本、もち米 1 杯、黒砂糖 45g、キンモクセイ蜂蜜 30ml、ナツメ 6 個

練習する：

1. レンコンを洗い、レンコンの節の片方の端を切り落とし（レンコンの節は後で使用するために取っておく）、レンコンの穴が露出するようにし、穴の中の泥や砂を洗い、水を切って、氷砂糖を砕いて後で使用する。

2.もち米を洗い（事前に24時間浸しておく）、乾かし、レンコンの切り口にもち米を注ぎ、端を竹箸でしっかりと塞ぎ、切り口のレンコンの節を閉じ、米が漏れないように小さな竹の棒でしっかりと結びます。

3. 土鍋または銅鍋に米を入れたレンコンを入れ、水を加えます。水はレンコンがかぶるくらいまで入れ、強火で沸騰させます。その後弱火に切り替えてレンコンが50%熱くなるまで煮込み、少量のアルカリを加え、レンコンが赤くなるまで煮込み、取り出して乾かします。

4. ボウルに油を一かけら入れ、レンコンの皮をむいて両端を切り落とし、厚さ1.5cmの丸いケーキに切ってボウルに入れ、白砂糖、氷砂糖、キンモクセイを加え、蒸し油をかけて氷砂糖が完全に溶けるまで蒸し、取り出して蒸し油の残りとキンモクセイの残りを取り除き、皿にひっくり返して、表面の蒸し油の残りを取り除きます。食べた後は冷ましてからスライスしてください。食べる前に砂糖やキンモクセイ、蜂蜜を少しかけると風味がよくなります。

5. 桜えび玄米粥

材料: 玄米100g、桜エビ100g、セロリ60g、塩小さじ1、醤油小さじ1

練習する：

1. 玄米、桜エビ、セロリを洗い、セロリは後で使用するために刻んでおきます。

2. 鍋を用意し、水3カップを注いで沸騰させ、玄米と桜エビを加え、弱火で柔らかくなるまで煮込み、塩を加えて混ぜ合わせ、セロリとごま油をふりかけます。

6. トマトとコーンのピザ

材料: トマト、トウモロコシ、小麦粉、砂糖

練習する：

1. スプーン1杯の砂糖をボウルの温水に溶かし、5分間冷まします。次に、小麦粉 1/4 カップと塩を加え、絶えずかき混ぜながら塊になるまで混ぜます。

2. 生地を大きなボウルに入れ、食用油を塗ります。フライパンで弱火で30分ほど炒めます。その後、蓋をして生地を15分間休ませます。

3. 生地の外側が固くなったら、表面にコーン粒を散らし、弱火で5分ほど揚げます。それからそれをすくい取ります。

4. 形を整えたピザの上にスライスしたトマトを均等に置き、刻んだコリアンダーとドライチーズを加えて5分間焼きます。