薬を飲まずに体重を減らす5つの方法：健康的な食事を摂って、良い体型を手に入れましょう

最近では、社会も女の子自身も外見にますます注意を払うようになっています。そのため、多くの女の子はダイエット薬を飲んで体重を減らすことを選択します。その結果、期待した効果が得られなかっただけでなく、身体に害を及ぼす結果となりました。では、薬を飲まずに体重を減らす方法にはどんなものがあるのでしょうか?持っている！今日は、薬を飲まなくてもいいだけでなく、おいしいものをたくさん食べながらダイエットできる方法を編集者が紹介します。本当にそんないい減量方法があるのでしょうか？ではエディターで見てみましょう。

薬を飲まずに体重を減らす方法

1. ゴーヤ、パイナップル、リンゴジュース

材料: ゴーヤ 1 個、パイナップル 1 個、青リンゴ 1 個、蜂蜜少々

手順:

1.ゴーヤを洗って切り、種を取り除いて大きめに切ります。

2. パイナップルの皮をむき、大きめに切ります。

3. 青リンゴを洗い、大きめに切り、種を取り除きます。

4. ゴーヤ、パイナップル、青リンゴをジューサーに入れ、ミネラルウォーターを1杯加え、潰してジュースを絞り、注ぎ、蜂蜜をふりかけて均等にかき混ぜ、カップに注いで飲みます。

2. フルーティーなもち米梨

材料: もち米、梨、氷砂糖粉（または氷砂糖、白砂糖）、砂糖漬けのデーツ、レーズン、スイートコーンの粒など。

練習する：

1. もち米を一晩浸し、よく水切りします。氷砂糖パウダー（または氷砂糖、白砂糖）を混ぜ、約 20 分間蒸して火が通るまで加熱します。

2. 蒸したもち米に砂糖漬けのデーツ（細かく切ったもの）、レーズン、トウモロコシの粒などを混ぜます。

3. 梨を洗い、梨の茎の一部を切り落とし、梨の芯を取り除き、その周りに厚さ約2cmの果肉を残します。

4. ドライフルーツを混ぜたもち米を梨の中に入れ、しっかりと押さえます。

5. 切り口の「蓋」を鍋にかぶせ、水が沸騰したら 5 ～ 8 分間蒸します。冷蔵してお召し上がりいただくとよりおいしくなります。

3. オートミールかぼちゃスリミングポリッジ

材料: オート麦30グラム、米50グラム、小さなカボチャ1個。菊と塩を適量。

練習する：

1. カボチャを洗って皮をむき、小さく切ります。米を洗ってきれいな水に30分ほど浸します。

2. 鍋を火にかけ、米を入れ、水500グラムを加え、強火で沸騰させてから弱火で20分煮ます。次にかぼちゃの角切りを加えて10分間煮ます。オートミールを加えてさらに10分間煮込みます。火を止めた後、塩、みじん切りにしたネギ、その他の調味料を加えます。

4. タイ風キュウリキムチ

材料: きゅうり、塩、コショウ、冷水、リンゴ酢、タイの魚醤、少量の生姜、唐辛子、青ネギ、生バジル、ミント、生レモン汁

練習する：

1. きゅうりを好きな形に切り、中くらいの瓶に入れます。

2. 適量のリンゴ酢、少量のタイの魚醤、塩、コショウを注ぎ、均一になるまでかき混ぜてマリネします。

3. しばらくマリネした後、生姜、コショウ、玉ねぎのみじん切り、冷たい沸騰したお湯を加え、蓋をして冷蔵庫で約20分間冷やします。

4. 食べるときに、新鮮なバジル、ミント、コリアンダーを添えて、お皿に盛り付けます。

効能：キムチは発酵食品で、腸に良い効果があり、腸内の毒素の排出を促進します。夏のダイエットに適しています。このキュウリキムチのレシピはタイ料理にヒントを得たもので、手早く簡単に作れますが、タイ料理によく使われる調味料がいくつか必要です。

5. 黒キノコ入りソウギョの煮込み

材料：黒キクラゲ100グラム、ソウギョの肉250グラム、植物油300ミリリットル（実際の消費量は約50ミリリットル）、みじん切りのネギ、みじん切りのショウガ、日本酒、コショウ、湿った澱粉、精製塩、新鮮なスープ、および適切な量のMSG。

練習する：

1. 浸した黒キノコの茎を取り除き、きれいな水で洗い、水を切ります。

2. 魚を洗って薄く切り、皿に入れて、日本酒と塩を加え、しばらくマリネし、魚の切り身を取り出し、湿らせた澱粉を塗り、脇に置きます。

3. 強火にかけた中華鍋に植物油を入れ、70% の熱さになるまで加熱します。魚の切り身を中華鍋に入れ、火が通るまで揚げます。中華鍋から取り出し、油を切ります。

4. 中華鍋を強火にかけ、フライパンに油を熱します。みじん切りにしたネギと生姜を加え、魚の切り身、黒キクラゲ、日本酒を加えて、しばらくさっと炒め、スープを加えて沸騰させ、湿った澱粉でとろみをつけ、塩とMSGを加えて数回かき混ぜ、コショウをふりかけ、フライパンから取り出してお召し上がりください。