無限の創造力！家具を変えて体重を減らす方法

1.ソファのない部屋にテレビを置く

馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、実は減量には非常に効果的です。怠惰は有利に利用することができます。テレビを見るときに快適に座ることができなければ、テレビを見る時間が短くなります。テレビを家具のない屋根裏部屋または地下室に設置します。座ってテレビを見る時間が減ります。テレビを見ているときは、スナック菓子をもっと食べて体重を増やしやすい時間だということを覚えておいてください。

2.テレビのプラグを抜いてカバーを付ける

リビングルームにテレビを置かなければならない場合は、電源プラグを抜いてカバーをかけてください。すると、テレビを見るたびにプラグを抜き差ししなければならなくなり、動き回る機会も少なくなります。テレビを何かで覆うと、より装飾品のようになり、覆い続けたいと思うようになります。

3. 食べ物は家中に散らかさずにキッチンに置いておく

食べ物を放置しておくと、それを見つけて食べてしまう可能性が高くなります。食べ物はキッチンに保管し、できれば冷蔵庫や食器棚に食べ過ぎないように注意する小さなメモを貼っておきましょう。

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4. キッチンをフルーツで飾る

過食症の真っ最中であれば、手に入る食べ物を何でも掴んで食べてしまうでしょう。カラフルなフルーツボウルをキッチンカウンターやテーブルに置きましょう。キッチンを飾るだけでなく、フルーツをもっと食べるよう促すことができ、ダイエットにもとても役立ちます。

5. ジムを設立する

たくさんのフィットネス器具を購入する必要はありません。いくつかの簡単なエクササイズツールでも健康維持に役立ちます。スペースがあれば、ほとんどの人がヨガや腕立て伏せ、腹筋運動をして体重を減らそうと考えていると思います。したがって、ヨガマットを広げるのに十分なスペースがある小さな部屋を自分だけのフィットネスワールドに飾り付ければ、よりフィットネス志向の気分になり、運動に参加する意欲が高まります。

6. 家にタイマーを置いておく

テレビを見るときは、目覚まし時計をそばに置いて、30 分または 1 時間後に鳴るように設定し、娯楽の時間が終わったことを知らせます。これにより、立ち上がって動き回る時間であることを思い出させ、長時間座り続けることによる脂肪の蓄積を防ぐことができます。

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7. ベッドの横にラベンダーディフューザーを置く

睡眠不足は、身体の日常的な機能に大きな影響を与えるだけでなく、体重をコントロールするホルモンのバランスを崩す原因にもなります。ベッドサイドにラベンダーディフューザーを置くと、緊張した神経をリラックスさせ、睡眠の質を高めることができます。

8. 青色のライトを使う

研究により、薄暗い光は人々の空腹感を増すことが判明した。したがって、特にキッチンでは、調光器の照明を使用しないことをお勧めします。明るい照明を使用すると、適度に食べることができます。色は人間の行動に影響を与え、青は食欲を抑制することができます。青や紫の食べ物は毒があるように見えるため、私たちは本能的にこれらの色を避けます。この場合は、青いお皿やナプキンを使ってみてください。

9. キルトを自分で作って寝室を清潔に保つ

寝室が暗くて散らかっていると、夜更かししてインターネットをしたり食事をしたりする可能性が高くなります。より快適に眠れるように、ベッドを整えて、お気に入りの寝具を買ってください。これにより、夜遅くにインターネットを閲覧したいという衝動を抑え、より十分な睡眠をとることができます。