家庭医学モデルは、体重を減らすために「腰を使って歩く」ことを教えてくれます

· ファミリードクターオンライン専属モデル/Qingwen · 写真/CC · 文/Niki

細いウエストは女性の魅力を最もよく表します。胸やヒップのサイズが完璧でなくても、細いウエストは自然に美しい曲線を生み出します。しかし、一日中長時間座っているOLは腰回りに脂肪がつきやすい。ファミリードクター専属モデルに倣って、ウエスト痩せエクササイズを行い、「腰で歩く」という簡単な痩身エクササイズで美しいウエストラインを手に入れよう。

ステップ 1.足をまっすぐ伸ばし、腕をまっすぐ前に伸ばしてまっすぐに座ります。腕を胸の高さに保ち、脇の下に対して90度の角度を保ちます。

ステップ 2.腰を使って歩くように、前方に「右」と「左」に 5 歩進み、その後 5 歩戻ります。背筋をまっすぐに伸ばすのがポイント。この動きは便秘解消にも効果があります！

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