リバウンドせずに効果的に体重を減らすのに役立つ7つの意外な食べ物

ダイエットで体重を減らせる人はほとんどいませんし、それは健康にも良くありません。食べなければなりません。食べることを心配する必要がなく、自然に体重を減らすのに役立つ食べ物を賢く摂取できれば、体重が減るかどうかに関係なく、常に良い体型を維持できます。以下では、リバウンドせずに効果的に体重を減らすのに役立ついくつかの食品を編集者が紹介します。

1. 卵

良質なタンパク質が豊富に含まれており、朝食に1個食べると数時間満腹感が持続します。こうすることで、空腹を心配することなく、ランチのカロリーを抑えることができます。

食事を抜くと体重が減ると思って、朝食を抜く人もいます。これは大きな間違いです。空腹感が長く続くと、次の食事への食欲がさらに悪化するだけです。卵を食べる最も簡単な方法は、ゆでる​​ことです。また、ダイエットスープを作るときに卵ドロップを作ることもできますし、ゆで卵と他の野菜でサラダを作ることもできます。これらはすべて良い選択です！

2. ナッツ

ナッツや種子類の脂質含有量は低くありませんが、良質な不飽和脂肪酸を多く含んでいるのでおすすめです。その中でもピスタチオは最も太りにくい食品です。

ピスタチオには食物繊維が豊富に含まれており、長時間満腹感を保つことができます。おやつとしてピスタチオを数個食べると、空腹感を抑え、食欲をコントロールし、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。ピスタチオのカロリーは高くなく、30個でたった100カロリーです!

3. ピザ

ピザは減量に役立ちますか？驚かないでください。薄い生地、チーズが一層だけ、他の肉の具材やソースがあまり入っていないピザを選べば、まったく問題ありません。ピザに野菜が乗っていれば栄養摂取のバランスがより整うので最高です。ピザはカロリーが高いので普段は食べないようにしている人もいるかもしれません。でも実はたまに少し食べるだけでもストレスが軽減され、感情の起伏による食べ過ぎを防ぐことができます！

4. 緑茶

緑茶に含まれるカテキンは体重管理に役立ちます。1 日に 1 杯飲むのが最も健康的です。カテキンは体内から毒素、脂肪、老廃物、その他の脂肪の原因となる物質を排除するのに役立ちます。

5. ビートジュース

「ビートルート」としても知られるビートは、ビートだけを食べても体重を減らすことはできませんが、なぜ体重を減らすのに役立つと言われているのでしょうか。ビートには体力を回復させ、疲労を軽減する硝酸塩が含まれているため、減量運動の前にビートジュースを一杯飲むと、運動時間が16％長くなり、運動による減量効果を他の方法よりも得やすくなります。

6. アップル

リンゴを食べることは健康、減量、美容に良いです。リンゴには多くの効能があることは誰もが知っています。昼食前にリンゴを食べると、食物繊維がお腹に満たされ、適度に満腹になります。こうすると自然に食事量が減り、摂取カロリーが 15% 減ります。

7. チョコレート

チョコレートは甘い食べ物で、食べると太るという考えは完全に時代遅れです。確かに、チョコレートを食べすぎると、減量だけでなく健康にも悪影響を及ぼします。しかし、たまにしか食べなかったり、ダークチョコレートを選んだりすれば、チョコレートのストレス解消効果を利用して減量中に抱くネガティブな感情を和らげ、減量をより持続させ、良い姿勢を保つことができます。