悪魔のような体型を手に入れるためのダイエットレシピ

『マイ・フェア・プリンセス』の「薛おばさん」役で有名になり、最近では映画『小時代』で葉伝平役を演じた王林が最近ファッション雑誌のためにセクシーな写真を撮ったところ、一部のネットユーザーから「彼女の鼻から大量に血が出ている」という声が上がった。写真のセクシーな女神は、顔も体型もとても40代には見えません。そんなセクシーな体型を維持する方法を知りたいですか?今日は、あなたもセクシーな女神になれるよう、セクシーさの秘密を紹介します。

44歳の「薛毅」のセクシーな写真

1. 胸を大きくするレシピ

1. 漬物

材料：ごまペースト1杯、レタス50グラム。

作り方：まずレタスを洗って皿に盛り、ごまソースをかけて盛り付けます。

効能：レタスとゴマペーストは栄養が豊富で、乳房の発達を促進します。

2. ドゥーグオイスター

材料：牡蠣3両、黒豆発酵液大さじ1杯、ネギ、生姜、ニンニク、バジル少々。

練習する：

1. フライパンに油を熱し、玉ねぎ、生姜、ニンニクを加えて香りが出るまで炒めます。

2. 牡蠣を加えて炒めます。

3. バジルを加えて炒めたら、火を止めます。

効能: 牡蠣はミネラルとタンパク質が豊富で、胸を大きくするのに役立ちます。牡蠣を定期的に食べると、胸が再び発達するのを助けます。

3. ナツメと蓮の実のパパイヤシチュー

材料: パパイヤ、ナツメ、蓮の実、蜂蜜、氷砂糖。

練習する：

1. ナツメと蓮の実に適量の氷砂糖を加え、火が通るまで煮ます。

2. パパイヤを切り開き、種を取り除きます。ナツメ、蓮の実、蜂蜜を加えて、火が通るまで蒸します。

注意：パパイヤは皮が緑色、肉質が白く、味は甘く、美容を愛するすべての女性に適しています。このデザートを作るとき、体重を気にする女性はノンカロリーの甘味料を加えて味付けをし、痩せている女性は蜂蜜を加えて味付けをします。

2. ウエストを細くする秘訣

1. アーモンド

アーモンドにはタンパク質、食物繊維、抗酸化ビタミン E が豊富に含まれています。含まれるミネラルマグネシウムは、体がエネルギーを生成し、血糖値を維持するために不可欠です。血糖値が安定すると、過度の空腹による食べ過ぎや肥満を効果的に防ぐことができます。アーモンドにはもう一つ魔法のような機能があり、それは体がカロリーを吸収するのを防ぎ、脂肪の形成と蓄積を減らすことができるというものです。

2. タンパク質

女の子はタンパク質を含んだ食べ物をもっと食べる必要があります。タンパク質を加水分解すると、アミノ酸と酵素が得られます。脂肪の分解にはアミノ酸と酵素の関与が必要です。そのため、タンパク質がなければ脂肪を分解するための原料がなく、当然脂肪は分解できません。したがって、タンパク質を多く含む食品を多く食べることは、脂肪を分解するのに非常に有益です。さらに、タンパク質を多く含む食品を多く食べることも胸を大きくするのに効果的です。

3. 食物繊維を多く含む食品

食物繊維は食物からのエネルギーの放出を遅らせ、それによって体内の脂肪の蓄積を減らすことができます。 1日の繊維摂取量は20〜25グラムにしてください。果物、野菜、穀物には食物繊維が豊富に含まれていますが、肉にはほとんど食物繊維が含まれていません。食物繊維を多く含む一般的な食品には、キャベツ、大根、空芯菜、ワイルドライスの茎ネギ、ニンニクの芽、豆の芽、新鮮なエンドウ豆、枝豆、ゴーヤ、ショウガ、イチゴ、リンゴ、新鮮なナツメなどがあります。

3. 脚を細くするコツ

1. ほうれん草

野菜を多く食べると血液循環が活発になり、脚に新鮮な栄養素と酸素が供給され、脚の活力が回復します。足の乾燥やシワの早期化が気になる方は、ポパイを見習ってほうれん草をもっと食べましょう！

2. 海藻

海藻にはビタミンA、B1、B2のほか、ミネラルや食物繊維も含まれており、体液のバランスを整えるのにとても効果的です。ほっそりとした脚になりたいなら、ぜひ食べてください。ケリー・チェンの長くて美しい脚は、海藻を食べるのが大好きであることに大きく関係していると言われています。

3. 小豆

アルカリ酸という成分が含まれており、胃腸の運動を効果的に高め、排尿や排便を促進し、体内の浮腫みを予防します。

4. スイカ

スイカに含まれる豊富な水分は利尿作用と消化促進作用に優れているため、スイカを食べるとすぐに満腹感を得られます。また、スイカにはカリウムも豊富に含まれており、脚を細くする効果があるため、脚痩せに良い食べ物です。

4. ヒップアップのコツ

1. 脚のスイング

椅子の背もたれの近くに左側に立ち、左手で椅子の背もたれをつかみます。こうするとエクササイズがしやすくなります。このとき、右足を前方、上方、右方向に振ります。これを 10 回繰り返します。次に椅子を動かして左足を振ります。呼吸は均一で、活動量はできるだけ大きくする必要があります。これにより、腕の筋肉が十分な負荷に耐えることができ、脚の振り幅ができるだけ広くなります。このエクササイズは、お尻の脂肪を減らすのに役立ちます。

2. 腰を使って歩く

カーペットの上に座り、膝を伸ばし、手を前に伸ばし、頭を上げ、右手を伸ばし、腰を使って右足を前に動かします。次に、左手と左足で同じ動きを 2 ～ 3 回繰り返し、徐々に距離を伸ばしていきます。腰や腹部の重さを軽減できます。

3. 脚の回転

地面に座り、膝を曲げ、足を伸ばし、足の裏をできるだけ太ももに近づけます。後ろから手のひらを地面につけ、この姿勢で膝をゆっくりと左右に回して、地面に触れるようにします。 10〜20回繰り返します。このエクササイズをするとお尻が細くなります。