体型維持のための3つのカスタマイズレシピ

最近、74歳の日本人女優レディー・デビーさんが、あるブランドのファッションショーに特別ゲストとして登場した。イベントで、彼女はまず花の妖精のような雰囲気を持つ真っ白なウェディングドレスを着て登場し、キャットウォークを歩いていると、6人の長身でハンサムな外国人男性モデルに囲まれました。しかし、歩いている途中で、彼女は突然服のボタンを外し、その場でウェディングドレスを脱ぎ捨て、ハイスリットの改造水着に変身させ、一瞬にして少女のようなほっそりとした脚とセクシーなボディを露わにしました。現場にいた多くの女性は劣等感を抱いていた。時は肉切り包丁だとも言われますが、74歳でもうおばあちゃんと言えるデビーさんは、おばあちゃんの年齢なのに少女のような体つきをしていることを、事実とともに語ってくれます。では、どうすれば良い体調を維持できるのでしょうか?今日は、美しい体型の秘密を明かします。

デビー夫人、74歳

1. ホワイトカラーの減量ダイエット

平日のレシピ:

朝食：パン3枚（約90グラム）、卵1個、豆腐プリン1杯（約300グラム）、バナナ1本

昼食：蒸しパン1個（約100グラム）、煮牛肉3枚（約50グラム）、肉入り豆の炒め物（豆約150グラム、豚肉約50グラム）、冬瓜1個（約150グラム）、桃1個（約100グラム）、

夕食：ご飯1杯（約150グラム）、ソウギョ（約50グラム）、キャベツ炒め（キャベツ約150グラム、千切りニンジン約50グラム、千切りピーマン約50グラム）、リンゴ1個（約150グラム）、ヨーグルト小カップ1杯。

休息日のレシピ:

朝食：パン2枚（約60グラム）、卵1個、豆乳1杯、バナナ1本。

昼食：蒸しパン半分（約50グラム）、トマト入りビーフシチュー（牛肉約50グラム、トマト約200グラム）、レタス（約150グラム）、スイカ2切れ（約500グラム）、ヨーグルト小カップ1杯。

夕食：ご飯半杯（約50グラム）、エビ（約50グラム）、冷やし千切り3つ（豆腐千切り50グラム、キュウリ千切り50グラム、春雨50グラム）、リンゴ1個。

2. 学生向けのカスタマイズされた食事

1. 青河燻製銀鯉

材料：銀鯉の肉500グラム、白カルダモン3グラム、新鮮な蓮の葉3枚、ラード150グラム、醤油30グラム、料理酒10グラム、上塩1グラム、お茶25グラム、白砂糖90グラム、米60グラム、生姜1片、コショウとMSG適量。

作り方：

1. 魚を洗い、3cm角の立方体12個に切ります。生姜を洗って細かく刻んで粉末にします。新鮮な蓮の葉を洗い、沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹で、冷水で茹でて摘み取り、12個に切ります。網油を洗い、12個に切ります。白いカルダモンの種を細かい粉末になるまで挽きます。

2. 魚を醤油、料理酒、塩、白カルダモンパウダー、コショウ、MSG、刻んだ生姜で10分間マリネします。魚を網油で包み、蓮の葉で包みます。

3. 鍋に米、茶葉、砂糖、水500mlを入れ、ザルを置き、包んだ魚の切り身をザルの上に置きます。次に鍋を弱火にかけ、水がなくなるまで沸騰させます。米、砂糖、茶葉が煙を上げ始めたら、10分間燻製にし、その後蓮の葉の包みを取り出して皿に置き、食べるときに蓮の葉を開きます。

2. カリフォルニアプラム、ブラックデーツ、果物、野菜

材料: 小さなトマト 5 個、リーフレタス 1 個、アルファルファの芽 1 ボウル、ブラックデーツエッセンス 1 スプーン、トマトソース 1 スプーン、カリフォルニアプラム 4 個

作り方：まず、ミニトマト、アルファルファの芽、レタスを洗い、カリフォルニアプラムを加え、ブラックデーツエッセンス、トマト、ケチャップを混ぜて食べます。

3. 干しエビとキャベツ

材料: キャベツ200グラム、干しエビ10グラム、植物油10グラム、醤油10グラム、精製塩3グラム、MSG少々。

作り方：

1. 干しエビをぬるま湯に浸し、キャベツは洗って3cmの長さに切ります。

2. フライパンに油を熱し、キャベツを加えて半分火が通るまで炒め、浸しておいた干しエビ、塩、MSGを加え、水を少し加えてフライパンに蓋をして火を通します。

4. フランキンセンス野菜

材料: ブロッコリー 100g、牛乳 240ml、少量の牛乳とヨーグルト

作り方：

1. ブロッコリーを沸騰したお湯で茹で、冷水で洗って水を切ります。

2. フライパンにチーズ、オリーブオイル、牛乳、生乳を入れてとろみがつくまで炒めます。

3. ブロッコリーを鍋に入れてしばらく炒めてからお召し上がりください。

5. 塩サンピ

材料：スイカの皮200グラム、冬瓜の皮300グラム、キュウリ400グラム、塩とMSG適量。

作り方：

1. スイカの皮を削ぎ落として洗います。冬瓜の毛深い外皮を削ぎ落とし、洗います。きゅうりの芯を取り除き、洗います。

2. 3つの皮を別々に茹で、冷めたら細切りにして容器に入れ、塩とMSGで12時間漬け込んでから食べます。

3. 主婦のためのダイエット

1. 洋風包み卵

材料: 卵 3 個、牛乳 120 cc、みじん切りにした玉ねぎ 大さじ 3、みじん切りにしたトマト 大さじ 2、細切りチーズ 小さじ 1、スライスしたマッシュルーム 1～2 個、ピーマン少々、オリーブオイル 小さじ 2

作り方：

1. みじん切りにした玉ねぎ、トマト、マッシュルームのスライス、ピーマンをオリーブオイルで半分火が通るまで炒めます。

2. フライパンに卵を割り入れ、牛乳を加えて60%火が通るまで炒めます。その上に、半分火が通った玉ねぎ、角切りトマト、マッシュルームスライス、ピーマン、細切りチーズを加えます。卵をひっくり返してお召し上がりください。

2. フランキンセンスとトマトソースのエビ

材料: グラスシュリンプ 4 匹、ミニトマト 5 個、ニンニクみじん切り 1 杯、牛乳 120cc、トマトソース 大さじ 1 杯、スープ 大さじ 2 杯、ワイン少々

作り方：

1. エビを軽く炒め、ニンニクのみじん切りを香りが出るまで炒め、トマトと牛乳を加える

2. エビに調味料を加え、弱火で水分がなくなるまで炒め、お皿に盛り、飾りに紫キャベツを散らします。