脂肪を全て落とし、より健康的に洗いましょう

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足、脚

つま先から股間まで螺旋を描くようにマッサージします。

腹部

おへそを中心に、おへその周りを時計回りに螺旋状に掃除します。両手で腹部を押し、時計回りに腹部マッサージを10分間行うこともできます。マッサージと洗浄の際には、塩の粒が入った粗塩バッグを使用すると、より効果的です。

胸

胸の下部を小さな螺旋を描くように優しくマッサージして洗浄し、意識的に胸を上に持ち上げます。

ショルダー

指先と肘から肩に向かって螺旋を描くように洗浄します。最初に右手で洗う方が良いでしょう。 より良い結果を得るためには、シャワーを浴びた後にスクワットや脚の運動をする必要があります。 お風呂上がりのお手入れで肌が滑らかになり、明るくなります。入浴後、温かい肌にローションや天然保湿剤を塗って肌を保湿し、優しく擦り込むことで深い保湿効果が得られます。全身を上から下までマッサージします。

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胸

胸の中心のすぐ下からすぐ上まで、らせん状にマッサージします。両手の手のひらで胸の下の部分を押し、中心から左右にスライドさせてさすり、胸が持ち上がる感覚を味わってください。胸部を円形にマッサージするエクササイズ。胸の中心から胸の下側、肩まで、下から上まで、全体的に胸が持ち上がるような感覚を与えます。

アーム

手のひらを使って手から肩までらせん状にマッサージし、内側でも同じようにマッサージします。

腹部

右下から始めて、時計回りにらせん状にマッサージします。

足

まずは足の指から足の裏まで均等にマッサージし、次に足の裏をそれぞれ50回ずつ叩きます。手のひらを足首に巻き付けて、膝に向かってこすります。

脚

両手でふくらはぎを持ち、膝の内側に向かってマッサージします。手のひらを使って膝から太ももに向かってマッサージします。前かがみになって手を広げ、太ももからお尻まで螺旋状にマッサージします。