体重減少は体温に関係しています。7つの温かい食べ物は、体重を素早く減らすのに役立ちます

寒い季節に体重を減らすことは体温と密接な関係があります。体温が1℃下がるごとに、体の代謝率は約12％低下します。したがって、寒い季節に体重を減らす場合、体温を上げることは非常に重要です。今回は、体を温めて痩せる食べ物から始まり、何を食べれば一番早く痩せられるのかをお教えします。

もち米とその製品は食物繊維が豊富で食欲をコントロールするのに役立ちます

全粒穀物食品には食物繊維が豊富に含まれており、胃の中で吸収されて膨張するため、満腹感が得られ、食欲を抑えるのに役立ちます。食物繊維を多く含む食品は、噛む回数を増やす必要があります。噛む回数を増やすと、食べるスピードが遅くなり、血糖値が上がりにくくなります。食物繊維を多く含む食品は腸の蠕動運動を促進し、たくさん食べると便秘が解消され、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。もち米は、脾臓を強化し、胃を温める効果があるため、体を温めてダイエットするための第一選択であることは間違いありません。強力な温め食品です。豊富なデンプンは胃腸で消化されにくく、食欲をコントロールする超強力な効果があります。

生姜は脂肪燃焼に効果的

生姜は料理の味付けにしか使わないと思ってはいけません。冷たい空気に襲われたら、生姜水を少し飲むだけで、寒さを吹き飛ばし、体を温める効果が得られます。ショウガが体内に生み出す強い温感は血液循環を活発な状態に保ち、この「辛い」感覚が長時間持続するため、脂肪燃焼に非常に効果的です。生姜ダイエットは日本でとても人気があります。女の子たちはいつも生姜が入った小さな瓶を持ち歩いています。そして、どんな食べ物を食べるときも生姜を加えてください。生姜ミルクキャンディや生姜黒酢も市場で大人気です。あなたも生姜ダイエットに興味があるなら、まずは熱い生姜紅茶を一杯飲んでみてください！

チーズは美味しい高タンパク

チーズは長い間、減量計画の成功を妨げる食品だと考えられてきましたが、おいしいチーズはもちろんのこと、何についても一般化することはできませんよね?まず、チーズはジャンクフードではありません。タンパク質が豊富で、高タンパク質食品のリーダーです。持続的で安定したエネルギーを提供し、全身を温めます。

チーズを食べると太る人が多い理由は、主に食べるタイミングと方法が間違っているためです。朝食にチーズを食べたり、寝る前に赤ワインと一緒に飲んだりできます。この就寝時のトリックを侮らないでください!脂肪燃焼効率を高めるために必要なのは、小さなグラス一杯の赤ワインとチーズ1～2枚だけです。もちろん、ダイエットのためにチーズを食べたいのであれば、カロリーや脂肪分が少ない高品質のチーズを選ぶように注意する必要があります。

ヤムは脂肪を排出し、胸の拡大を助ける

ヤムイモには2つの大きな利点があります。1つはカロリーが低く、満腹になりやすいことです。ヤムイモの粘液には独特のマンナンが含まれており、水分を吸収すると膨張して満腹感を与えます。たくさん食べるとデンプンの分解が促進され、新陳代謝が促進され、皮下脂肪が排出されます。さらに、ヤムイモは甘くてまろやかで、少し辛いので、虚弱と気を補うことができます。寒い季節にヤムイモを食べて減量するのは、非常に正しいことです。次に、胸を大きくするのに役立ちますが、これはもちろん、女性ホルモンの基本物質を含むヤムイモの粘液によるもので、ホルモンの合成を促進し、脂肪の蓄積を防ぎながら胸をふっくらさせることができます。それでは、将来も胸を小さくせずに減量する方法を心配しますか？

血中脂質を下げるおいしいクコの実

クコの実は甘くて栄養価が高く、多糖類を含んでいますが、血中脂質や血糖値を下げ、体の調子を整える効果があります。さらに、血液を養い、肺を潤す効果があり、特に虚弱体質や冬場の抵抗力の弱い女性に適しています。もちろん、クコの実だけを食べても、明らかな減量効果は得られません。純粋な味わいで栄養価が高く、おいしいクコの実の豆乳を自分で作ってみることをお勧めします。全粒粉パンを数枚添えれば、ダイエットにとても健康的な朝食になります！また、食事の前にクコの実茶を一杯飲むと、体の脂肪分解を助けることができるので、試してみるのも良いでしょう。

黒い食べ物は冷え性の方の減量に最適です

冷え性の女性の場合、寒い時期にダイエットをするときはウォーミングアップにもっと注意を払う必要があります。医学的に言えば、冷え性の主な原因は血行不良です。黒い食べ物には微量元素やビタミンが豊富に含まれています。そのうちの一つであるアントシアニンと呼ばれるメラニンには強い抗酸化作用があり、腎臓に栄養を与え、体を温める効果があります。黒い食べ物を多く食べると、体内の循環を調整し、代謝を速めることができます。黒豆、黒米、黒ナツメ、黒ゴマ、黒キノコ、黒ソバなどの食べ物はすべて健康的な減量食品であり、安心して食べることができます。

ナッツは減量に最適なスナックです

ナッツの季節になると、何もすることがないときに何か食べたくなります。脂っこくて糖分の多い食べ物に比べると、ナッツは間違いなく最高の食べ物です。ナッツには油分が多く含まれており、人体に有益な多価不飽和脂肪酸が含まれており、リン脂質、ビタミンB、ビタミンEも豊富に含まれています。伝統的な中国医学では、ナッツは本質的に温かみがあり、寒さを防ぎ、腎臓に栄養を与え、体を強くすると信じられています。ナッツは熱を産生する力が強く、満腹感が得られやすく、血行を促進するため、減量に適した食品です。

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は有益な栄養素ですが、ナッツの高カロリーも無視できません。余分な脂肪を増やさないために、ナッツは正しく食べなければなりません。

可能な限り乾燥したナッツを選んでください。ナッツを乾燥させると、ナッツの栄養素が破壊されないだけでなく、揚げたナッツよりもカロリーがはるかに低くなります。

ドリンクと一緒にどうぞ。ナッツを口に放り込み続ける間、ナッツの食べ過ぎを防ぐためにレモンジュースかヨーグルトを一杯飲むことを忘れないでください。

シリアルと一緒にお召し上がりください。米などの穀物にナッツを加えてご飯を作ります。豊富な栄養を摂取できるだけでなく、満腹感も高まります。

実は、寒い季節にダイエットするのに適した温かい食べ物はたくさんあります。何を食べたらいいのか本当にわからない場合は、温かい食べ物から始めましょう。一般的に、根菜類（土で育ったもの）、海藻、未加工の玄米などは温かい食べ物です。

ラム肉、豚レバー、エビ、フナ、ナツメ、桃、オレンジ、ヤマモモ、黒砂糖、発酵米、紅茶などの他の食品も、寒い季節の減量計画に役立ちます。

これをすることでウォームアップと減量にも役立ちます。

温かい泡風呂

お風呂に入ること自体が楽しいアクティビティです。静かに体内の毒素を排出できるだけでなく、リラックスしてリフレッシュした気分にもなります。毎晩、お湯を沸かし、好みの温度に調節して、全身をお湯に浸し、下半身を温めます。通常、20～30分で十分です。より明らかな減量効果を達成したい場合は、簡単な脚と腕のリフトを試してみてください。ただし、時間がない、またはお風呂に入るのが面倒な場合は、足だけ浸かっても大丈夫！また、体温を上昇させ、解毒し、脂肪を燃焼させる効果もあります。

靴下の履き方を学ぶ

古いことわざを引用すると、「風邪は足の裏から始まります。」足と脚を温かく保たなければ、健康的に体重を減らすことは不可能です。より保温性の高い靴下を選ぶことをお勧めします。お好みで何足か履いてもいいですが、順番には注意が必要です。保温性と発汗管理性に優れたシルクの靴下を一番内側に履き、ウールの靴下や綿の靴下などを外側に履くと、保温効果が非常に高くなります。