バレンタインデーのディナーを太らずに食べるにはどうすればいいですか?休暇後に体重を減らすためにおいしい食べ物を逃さないでください

2014年2月14日、午年の元宵節とバレンタインデーが「出会いました」。友達と一緒でも、恋人と一緒でも、大食いに出かけるのは欠かせません。しかし、女性は気を抜いて食べ過ぎて、体型を無視してはいけません。では、どうすれば楽しく食べてスリムな体型を維持できるのでしょうか?バレンタインデーの食事を太らずに食べる方法について、編集者のアドバイスを見てみましょう。

1. 太らずにビュッフェを食べるには？

中華料理店でも洋食店でもお腹が満たされないと感じたら、さまざまな料理を堪能できるビュッフェを試してみてください。ただし、スリム美人になりたいなら、これらの点にも注意する必要があります。

外出する前に、まず食物繊維の多い野菜を食べましょう。

油をあまり吸収しない野菜を選び、沸騰したお湯で油と調味料を取り除きます。

大きな肉の切り身を選ぶのは避けてください。

肉の選択: 魚やエビは鶏肉や鴨よりも優れており、鶏肉や鴨は牛肉や豚肉よりも優れています。

揚げ物、パン粉をつけた食べ物、とろみのある食べ物は避けてください。

スープや野菜ジュースは飲まないほうがよいでしょう。

70%～80%満腹になるまで食べるという原則を覚えておいてください。

2. 太らずに西洋料理を食べるには？

ロマンスといえば、西洋料理。絶品の料理と芳醇な赤ワインがあなたを幸せにしてくれます。

外出する前に、まず食物繊維の多い野菜を食べましょう。

メインコース: ステーキの代わりにシーフードやチキンを使用することもできます。グリル調理が最適です。

スープは薄めに飲みましょう。

ガーリックブレッドは食べないでください。

あらかじめ味付けされたサラダを減らし、サラダドレッシングも少なめに使いましょう。代わりに酢やレモン汁を使うこともできます。

フライドポテトの代わりにベイクドポテト、ライス、パスタを選びましょう。

紅茶やコーヒーに砂糖（代わりに甘味料を使用できます）やクリームを加えることはお勧めできません。

3. 太らずに中華料理を食べるには？

もちろん、中国のバレンタインデーには中華料理を食べなければなりません。西洋料理に飽きたら、たまに中華料理を食べるのも悪くありません。

外出する前に：まず食物繊維の多い野菜を食べましょう。

飲み物: 無糖のお茶か水が最適です。

冷たい料理: メロンの種、松の実、クルミ、カシューナッツは食べないようにしてください。

とろみをつける食べ物：食べる前に水かお茶で洗い流してください。

甘酸っぱい食べ物：トマトソース、ハチミツソース、酢などを使った食べ物は、食べる前に水かお茶で洗ってください。

ミンチミートボール、ライオンヘッド、エビボール、ハムなどの食品を控えましょう。

揚げ物、菓子類（千切り大根餅、ナツメ餡餅など）、甘いスープなどを控えましょう。

休日後に体に負担をかけない、おいしいダイエット法4つをおすすめ

バレンタインデーにロマンチックな食事と甘いチョコレートを食べた後、女の子たちは体重増加を心配するのでしょうか?この甘い負担は本当に混乱を招きます。ロマンチックな食事を楽しみながら同時に体重を減らすことができる、おいしくて無害なダイエットレシピをいくつかご紹介します。

1. キノコと豆腐のスープ

材料: 黒キクラゲ25g、豆腐200g、塩ひとつまみ、チキンスープ1杯

作り方：

1.まず、黒キクラゲを水に浸して洗い、豆腐をスライスして切ります。

2.豆腐と黒キクラゲをチキンスープと塩に加え、10分ほど煮込んでからお召し上がりください。

効能：黒キクラゲと豆腐はどちらもコレステロールを下げることができる健康食品です。

2. シーフードメロンスープ

材料: マスクメロン 1 個、リンゴ半分、エビ 4 匹、新鮮な小さなホタテ 4 個、カニカマ 1 本、低脂肪サラダドレッシング少々。

練習する：

1.メロンの皮をむき、上部の茎を取り除き、開口部から種を取り出し、中を空けて容器にします。

2.エビとホタテを沸騰したお湯で茹でて冷まします。カニカマは細かく裂いて置いておきます。

3.リンゴの皮をむいて角切りにし、加工魚介類とサラダドレッシングと混ぜます。

4.シーフードミックスをメロンカップに戻してお召し上がりください。

効能：良質なタンパク質とビタミンが豊富に含まれており、お肌を健康で明るくします。 マスクメロンの甘い香りは爽やかで、ビタミンA、C、B2、各種ミネラルも含まれており、血液循環を促進し、消化を助け、口渇を防ぐなどの効果があり、肌に潤いを与えることもできます。

3. ダブルマッシュルームとキュウリの細切り

材料：ゴーヤ150グラム、椎茸100グラム、エノキ茸100グラム、生姜、醤油、砂糖、ごま油適量。

練習する：

1.ゴーヤを細切りにし、生姜も細切りにします。

2.椎茸は柔らかくなるまで浸し、細切りにします。エノキ茸は尻尾を切り落とし、きれいに洗います。

3.千切り生姜を炒めた後、千切りメロン、千切りマッシュルーム、塩を加え、千切りメロンが柔らかくなるまで炒めます。

4.えのき茸を加えて炒め合わせ、調味料を加えてよく混ぜてお召し上がりください。

効能：椎茸とエノキ茸はコレステロールを下げる効果があり、ゴーヤは食物繊維が豊富で脂肪の吸収を抑える効果があります。

4. セロリと干し豆腐の炒め物

材料: アスパラガス3本、セロリ300グラム、ネギ1本。適切な量​​の食用油、料理用ワイン、塩、MSG。

練習する：

1.セロリの根、葉、筋を取り除き、洗い、太い茎を半分に切り、1 インチの長さに切ります。

2.乾燥した豆腐を洗って、乾いた細切りにします。エシャロットを洗って刻み、ネギを刻みます。

3.鍋を火にかけ、適量の水を加えて沸騰させ、セロリを入れて3～5分ほど煮て、取り出して水を切ります。

4.フライパンを熱し、少量の食用油を注ぎ、みじん切りにしたネギを加えて炒め、セロリを加えて30秒ほど炒め、次に干し豆腐を加え、料理酒、適量の精製塩とMSGを加えて数回炒め、フライパンから取り出して召し上がれ。

効能：セロリは血圧を下げ、利尿作用や腫れの軽減にも役立ちます。特に体内の水分過多や浮腫のある肥満女性に適しています。