ダイエットに効くおいしいお茶をチェック

お茶を飲むことは単に気晴らしではありません。大切なのはどんなお茶を飲むかです。気楽におしゃべりしながら楽に痩せるなんて、うーん、ちょっと気まぐれじゃないですか？肥満を効果的に予防できるお茶もあるんですよ。お茶には消化できない食物繊維が多く含まれており、胃の中に長く留まると満腹感を覚えます。さらに重要なのは、脂肪を燃焼させることもできるということであり、この効果の鍵はビタミン B1 にあります。お茶には、脂肪を完全に燃焼させて熱エネルギーに変換するために必要な物質であるビタミンB1が豊富に含まれています。

1. 紅茶：

腹部の脂肪の蓄積を抑制します。肥満といえば、すぐに腹部の脂肪を思い浮かべますが、紅茶には腹部の脂肪の増加を抑制する大きな効果があります。紅茶は黒麹菌を発酵させて作られ、名前の通り黒色をしています。発酵の過程でピューロ成分が生成され、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。ダイエットのために紅茶を使いたいなら、淹れたての濃いお茶を飲むのがベストです。また、1日1.5リットルを食前と食後に1杯ずつ飲み、長期間続ける必要があります。

私の国では黒茶の生産の歴史は非常に長く、主に湖南省、湖北省、四川省、雲南省、広西チワン族自治区などで生産されています。紅茶はそのまま淹れて飲むこともできますし、圧縮茶（各種ブリックティーなど）にすることもできます。お茶のスープはほぼ濃い赤色で、茶葉は均等に広がって光沢のある黒色です。

2. ギムナマ茶：

糖の吸収を効果的に抑制します。インドの医学では、この種類のギムナイマ茶が頻繁に登場します。ジムナイマの別名は「シュガーキラー」です。その葉を噛んだ後、砂糖を食べても口の中で甘さを感じなくなります。摂取量は自然に大幅に減少し、砂糖や炭水化物の吸収が減少するため、脂肪に変換される量も相対的に減少します。ジムナイマ茶は肥満の予防、治療、改善に効果があるだけでなく、糖尿病に対する補助治療効果もあります。

3. 蓮の葉茶：

古代の秘密の減量療法。蓮の花、葉、果実から作られた飲み物で、気分をリフレッシュさせるだけでなく、顔色を良くし、減量にも役立ちます。蓮の葉茶を最大限に活用して減量するには、いくつかのヒントが必要です。まず、濃いお茶でなければ、2度目に淹れたお茶はそれほど効果がありません。次に、1日6回飲みます。便秘の兆候がある人は、1日4袋を4回に分けて飲むと、排便がスムーズになり、減量に効果的です。 3つ目は、空腹時に飲むのがベストだということです。メリットは、ダイエットをする必要がないことです。蓮の葉茶をしばらく飲んでいると、食べ物の好みが自然に変わり、脂っこい食べ物が好きではなくなります。

4. 杜仲茶：

中性脂肪を減らすことができます。杜仲に含まれる成分は代謝を促進し、カロリー消費を促進し、体重を減らすことができるからです。さらに、老化を予防し、体を強くする働きもあります。

5. ウーロン茶：

体脂肪を燃焼できます。ウーロン茶は半発酵茶で、ビタミンCはほとんど含まれていませんが、鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富で、消化酵素を促進して脂肪を分解する成分が含まれています。食前または食後にウーロン茶を一杯飲むと脂肪の分解が促進され、脂肪が吸収されることなく直接体外に排出されるため、脂肪の過剰摂取による肥満を防ぐことができます。

6. 緑茶

緑茶は発酵茶ではないため、新鮮な茶葉の天然成分がより多く残っており、クロロフィルの保持率は最大50％に達し、ビタミンも十分に保存されます。緑茶は爽やかで魅惑的な香りがあり、その天然成分は老化防止、ガン予防、ガンと闘う、細菌を殺す、炎症を抑える、脂肪を減らす、利尿剤として働くなどの効果があり、どの発酵茶にも匹敵するものがありません。

*クロスオーバーとエビのマッシュアップ

春茶エビ

材料：冷凍エビ250グラム、緑茶17グラム、アルカリ麺1グラム、適量の日本酒、適量の塩、適量の水。

練習する：

1. エビを自然解凍し、腸の糸を取り除きます。

2. 少量の灰汁粉と水を使い、エビをそっとつかんできれいに洗います。

3. 日本酒と塩を加えて15分間マリネし、エビの水気を切ります。

4. 沸騰したお湯に茶葉を入れ、7～8分放置してから茶葉を濾します。

5. フライパンに油を熱し、エビを加えて炒めます。エビが赤くなったら、少量の日本酒を吹きかけます。お茶を加えてさっと炒め、味付けをしたらフライパンから取り出します。

緑茶はダイエットに効果があることで有名ですが、新鮮なエビもダイエットに効果的です。この2つを組み合わせると、当然ダイエット効果は高まります。この組み合わせでは、緑茶の香りがエビの魚臭さをちょうどよくカバーし、2つが完璧にマッチしています。

7. 紅茶

紅茶の製造工程は複雑で、萎凋→揉捻→発酵→焙煎→再焙煎という工程を経る必要があります。紅茶の香りは緑茶ほど強くはありませんが、そのまろやかな味わいは緑茶をはるかに超えています。紅茶の減量効果は緑茶に匹敵します。紅茶には胃を温める効果があり、血液循環を効果的に促進し、体の新陳代謝を改善し、効果的に脂肪を燃焼させて素早く減量するという目的を達成します。

*クロスオーバーと鶏胸肉のマッシュアップ

ティーソルトチキンブレスト

材料: 紅茶、海塩、鶏の胸肉。

練習する：

1. 茶葉を水に入れて沸騰させ、火を止めて5分間煮て茶葉を濾します。

2. 鍋に海塩を入れ、お茶の水を加えて弱火で乾くまで炒めます。

3. 鶏の胸肉を洗って薄くスライスし、茶塩をふりかけて10分ほどマリネします。

4. 鶏の胸肉を軽くたたいて水気を切り、アルミホイルの上に置きます。

5. オーブンを200度に予熱し、約15分間焼き、紅茶の葉を少し振りかけて、さらに3分間焼きます。

紅茶のまろやかさと鶏肉の美味しさが組み合わさり、新鮮に調理された完璧な国境を越えたミックスダイエット食が生まれます。鶏肉は最もカロリーや脂肪が少ない肉と言えますが、栄養価が低いわけではありません。紅茶と鶏肉を組み合わせると体重が減らないのではないかとまだ心配していますか?