古代ヨガファッション減量エクササイズ

ヨガはインド発祥の古代のスポーツで、今日では最も人気のある減量およびフィットネスエクササイズとなっています。ヨガは、身体的および精神的バランスの最適な状態を達成するために、生理、心理学、精神の同期した調整を重視します。美容を愛する多くの人々は、ヨガの減量運動​​を実践して体を形作っています。もちろん、これは確かに良い選択です。編集者は、体重を減らすためにヨガのエクササイズを推奨しています。何もすることがないときにヨガをもっと練習して、体を鍛え、美しい体型を作りましょう。

アクション1:

両腕を肩の高さに伸ばし、両足を揃えて、ふくらはぎを体と平行になるように上げて、まっすぐに座ります。腕を上に伸ばし、曲げた脚をまっすぐにします。

効果：上腹部の脂肪を除去し、体を大きく伸ばし、脚の筋肉を鍛えます。

アクション2:

顔を上にして地面に横たわり、両足を同時に上げます。柔軟性に応じて、30 ～ 45 度の高さが推奨されます。両手を足の高さまで上げます。

左足を下ろし、右足を元の高さに保ったまま、両手で押し下げて息を吸います。痛みを感じたら、3秒間そのままにしてから下ろし、息を吐きながら足を替えます。

効果：脚を長くし、お腹の脂肪を減らします。

アクション3:

横向きに寝て、左腕で地面を支えてバランスを保ち、左の太ももとふくらはぎを90度に曲げ、お尻を締めて、右腕を上に伸ばします。

右手を下に曲げ、まっすぐ伸ばした右足を90度に曲げ、息を吐きながらこの動きを20回繰り返します。

効果：お腹を引き締め、手のラインを美しくします。

アクション4:

両手で地面を支え、右足をふくらはぎと太ももが90度の角度になるように持ち上げ、体と平行になる高さまで上げます。

右足を一直線に後ろに蹴り上げます。

効果：背中と脚の筋肉のラインを引き締めます。

知らせ：

1. 各動作を行うときに呼吸を調整します。

2. 最初は高さが届かなくても、無理せずゆっくり練習しましょう。