牛乳と豆腐の3日間クイック減量スープ

「豆腐＋牛乳」はダイエットに効果があるのか​​？これは本当です。これらの食品は両方とも非常に栄養価が高く、正しい方法で摂取すれば体重を減らすのに役立ちます。

減量の原理：

豆腐 - 豆腐には植物性タンパク質が豊富に含まれており、満腹感が得られやすく、空腹感を和らげることができます。多くの利点がある減量食品です。豆腐を食べると簡単に満腹感を得ることができ、豆腐には植物微量元素が非常に豊富に含まれているため、余分な水分を排出し、消化機能を改善し、特に腹部の脂肪に効果的です。アメリカの映画スター、エリザベス・テイラーはかつて豆腐を食べることで減量に成功したことがある。

牛乳 - 牛乳を飲んで体重を減らす効果を得たいなら、総エネルギー量をコントロールする必要があります。牛乳を多く飲む一方で、他の食品の摂取量もそれに応じて減らす必要があります。特に、甘い飲み物、デザート、キャンディー、膨化食品、ゼリー、冷麺、高脂肪食品など、栄養価は低いがカロリーが高い食品は控えてください。夕食の主食を適度に減らして、総量のバランスを確保してください。食間や食前に牛乳を飲むと、食欲が抑えられ、昼食や夕食で食べ過ぎを防ぐことができます。太りすぎや肥満の場合は、食後や就寝前に牛乳を飲むことはお勧めできません。

ミルク豆腐スープの具体的な減量方法は次のとおりです

材料: 豆腐200グラム、牛乳200ミリリットル、塩少々、砂糖大さじ1、ネギのみじん切り、MSG少々。

作り方：普通の豆腐スープと同じように、牛乳で豆腐を煮ます（鍋が乾燥しないように牛乳に少量の水を加えます）。煮立ったら、お好みで調味料を加えれば出来上がりです。このメニューでダイエットする場合、他の食べ物は必要ありません。このスープは満腹になるまで食べることができます。

摂取時間：初日は豆腐と牛乳のスープだけを飲んでください。2日目からは、キュウリやトマトなどの果物や野菜を加えて、スープの繊維含有量を増やし、代謝を促進します。このとき、下腹部がはるかに平らになっているのがはっきりとわかるでしょう。通常、3日目には1〜2キログラム減り、腹部が平らになります。

ちょっとした注意：豆腐と牛乳を使って減量する場合、毎日の食事のカロリー摂取量が1000カロリー未満にならないように注意する必要があります。そうでなければ、心臓血管疾患を引き起こしやすくなります。一般的な食品のカロリー量に応じて計算することができます。 悪魔のフィギュアVSおいしいカロリーを見てください

もう一度注意：適切なお腹痩せ運動と組み合わせると、効果がさらに高まります。怠けすぎないでください！最初は、豆腐＋牛乳の味に慣れていない友達もいるかもしれませんが、問題ありません。おいしい豆腐プリンを食べていると考えてください。