お粥を飲んでダイエットとデトックス。手軽に飲めるおいしいお粥4選

減量の第一歩は解毒です。体内に毒素が蓄積するのは体に良くありません。では、より健康的に、そして効果的に解毒するにはどうすればいいのでしょうか?今日はデトックスやダイエットに効果があり、栄養も豊富な美味しいデトックス粥を4つご紹介します。早速見ていきましょう。

キノコとチキンのお粥

材料:米、椎茸、鶏もも肉（または鶏むね肉）、トウモロコシの粒、ニンジン、塩、チキンストック。

練習する：

1. 野菜をさいの目切りにし、鶏もも肉を細かく切り、米を洗って適量の水を加え、お粥を炊き始めます。

2. お粥が沸騰したら、トウモロコシの粒、にんじんの角切り、マッシュルームのスライス、鶏肉を加え、よく混ぜて煮続けます。3.とろみがつくまで煮込んだら、塩とチキンエッセンスを少々加えて味付けします。

センチュリーエッグと赤身肉のお粥

材料:米、塩卵、揚げパン、豚肉、エシャロット、塩

練習する：

1.まず米を洗い、容器に入れ、適量の塩と水を加えて30分ほど浸します。保存した卵の殻をむき、小さなさいの目切りにします。揚げた生地を同じ大きさのさいの目切りにします。ネギを刻みます。

2. 豚肉を洗い、鍋に入れて調理します。切る必要はありません。小片を取って直接調理するだけです。味付けする必要はありません。調理後、取り出して冷まし、手で細かく裂きます。もちろん、保存卵粥に入れる肉は、あらかじめマリネしたベーコンでも構いません。

3. 鍋にきれいな水を入れて沸騰させ、浸した米を入れ、続いて細切りの豚肉と角切りの塩卵を入れます。沸騰したら弱火にしてゆっくり煮込みます。時間と忍耐力に余裕があれば、お粥が柔らかく粘り気ととろみが出るまで、1時間ほど煮込むのが最適です。これにこだわらない場合は、米が炊き上がるまで煮ても大丈夫です。これもまた美味しいです。

4. 最後に塩を少々加えて味を整え、ネギ、揚げパン、残りの角切りの塩漬け卵を加え、食べるときにお粥に振りかけます。

ミックスフルーツアイスポリッジ

原材料:米、果物、氷砂糖。

練習する：

1. お粥を炊く - これについては説明する必要はありません。作り方は誰でも知っています。米をきれいな水に 1 時間浸すことを忘れないでください。そうすると、米がより柔らかくなり、香りがよくなります。

2. お粥が冷めたら冷蔵庫に2時間入れます。

3. お好みのフルーツをさいの目切りにします。

4. 氷粥の中にフルーツを入れます。（甘いものが好きな方は、お粥を作るときに氷砂糖を入れるといいでしょう）。

美容のための大麦粥

材料：ハトムギ50グラム、米50グラム。

練習する：

1. ハトムギと米を洗い、きれいな水に2時間浸します。