ピーナッツの新しいダイエット方法は、満腹感と痩身効果の両方がある

ピーナッツが減量にも役立つことをご存知ないかもしれません。栄養学の専門家の研究によると、ピーナッツはコレステロールや血中脂質を下げる不飽和脂肪酸が豊富に含まれているだけでなく、脂肪の移動を促進する食物繊維も豊富に含まれているため、まさにダイエット食品なのです。一緒に見てみましょう。

減量のためのピーナッツバター

ピーナッツバターには16グラムの脂肪が含まれています。カロリーは高いですが、重要な点が見落とされています。ピーナッツバターは満腹感が強いので、たくさん食べても肥満になりにくいのです。ピーナッツバターは食欲を抑える効果があるため、ほんの数口食べただけで満足感が得られ、2時間半以内に空腹を感じることは絶対になくなり、食べ過ぎを大幅に防ぐことができます。ただし、ケーキなどの食べ物を食べると、食べてから30分以内に空腹を感じるようになります。ピーナッツバターは心臓病の発症率を減らす効果があり、含まれる脂肪は体に良いので、安心して食べることができます。

調理したピーナッツを食べると体重が減ります

ピーナッツにも違いがあります。生のピーナッツの栄養価は調理したピーナッツよりも高いのですが、減量効果に関しては調理したピーナッツほど効果的ではありません。赤い皮のピーナッツは胃腸の健康に非常に役立ち、

女性の場合、月経時の不快感を調整し、血液と気を補給し、髪に栄養を与えます。調理したピーナッツは調理の過程で脂肪が少し減るので、減量中に調理したピーナッツを食べるのがより適しており、水で茹でたピーナッツも非常に有益です。

減量のためのピーナッツと赤いナツメのスープ

ピーナッツとナツメのスープは、特に女性の体に良いです。ピーナッツとナツメを用意し、小豆と黒豆を塩水に一晩浸します。翌日、きれいな水で洗ってから鍋に注ぎ、事前に準備しておいたピーナッツと赤いナツメを加えて一緒に調理し、最後に適量の氷砂糖ときれいな水を加えます。調理後、冷まして冷蔵庫で冷やします。ディナーにおすすめです。

減量のための新鮮なピーナッツ

新鮮なピーナッツだけを食べたい場合、栄養士は1日に10個ずつゆっくり噛むことを推奨しています。赤い皮は栄養価が高いですが、胃が弱い方は皮を剥いてから食べることもできます。生のピーナッツを食べると満腹感も増し、栄養補給や食欲コントロールにとても役立ちます。

減量のためのピーナッツと大麦のお粥

ピーナッツ、ヨクイニン、ナツメを一緒にお粥にするのは良い選択です。毎日食べると、さまざまな栄養素を補給し、総カロリー摂取量を減らすことができます。胸を大きくしたい女性の友人も、ピーナッツとヨクイニンのお粥を食べることで胸を大きくすることができます。

ピーナッツは脂肪分が非常に多いと考える人が多いですが、ピーナッツにはさまざまなビタミン、ミネラル、良質なタンパク質が含まれているという事実は、ピーナッツの栄養価を証明するのに十分です。ピーナッツを食べて痩せる秘訣は食べ方にあります。ピーナッツの食べ方をマスターすれば、太ることはなく、血中脂質を減らすのに役立ちます。