秋にヨーグルトを飲んでダイエットをするとき、女性は4つの大きな誤解を避けるべき

ヨーグルトを飲んでダイエットするという方法は皆さんもよくご存知だと思いますが、ご存知でしょうか？ヨーグルトの飲み方を間違えると、ダイエットに役立たないだけでなく、害を及ぼすこともあります。では、ヨーグルトダイエットに関する誤解とは何でしょうか? 一緒に学びましょう。

神話1：ヨーグルトを多く飲めば飲むほど効果が高まる

ヨーグルトには乳酸菌が多量に含まれています。食べ過ぎると胃粘膜や消化酵素の分泌に影響を及ぼし、食欲が減退しやすくなります。ひどい場合は脾胃虚弱や冷え症を引き起こす可能性があります。

誤解2：ヨーグルトは混ぜて食べても美味しい

ヨーグルトを他の食品と組み合わせると消化を助け、特にパンやスナックを食べるときに味を良くするだけでなく消化を促進することができると多くの人が信じています。ベーコンやソーセージを食べた後は、食べ物の消化を早めるために、習慣的にヨーグルトを一杯飲む人もたくさんいます。専門家は、この種の食品には発がん物質が多すぎるため、ヨーグルトと一緒に飲むと飽和脂肪酸の摂取量が増え、減量にはつながらないと指摘しています。

神話3: ヨーグルトを多く飲めば飲むほど体重が減る

減量への間違ったアプローチ？ヨーグルトには活性乳酸菌が大量に含まれており、人体の細菌叢のバランスを効果的に調整し、腸の蠕動運動を促進し、便秘の発生を防ぐことができます。研究により、ヨーグルトのカロリーは牛乳よりも高いことがわかっています。通常の食事に加えてヨーグルトを多く食べると、体重が減るどころか、むしろ体重が増えてしまいます。そのため、ヨーグルトを食べることでダイエットをしている女性は、注意してスキムミルクを選ぶようにしてください。そうしないと、ダイエットに失敗するだけでなく、太ってしまいます。

誤解4：ヨーグルトドリンクは減量にも役立つ

ヨーグルトドリンクは単なる飲み物の一種であり、その栄養価はヨーグルトの約3分の1にすぎません。専門家は、ヨーグルトドリンクは喉の渇きを癒す飲み物として使用できると示唆していますが、ヨーグルトの代わりになるどころか、ヨーグルトのダイエット効果を発揮することはできません。

上記は間違った減量方法の紹介です。どの減量方法にも誤解があるので、減量したいのであれば、まずは減量方法の誤解を認識する必要があります。これは早く体重を減らす最も効果的な方法です。ヨーグルトを食べてダイエットしたい女性の皆様にこの記事が役立ち、早くダイエットに成功できることを願っています。