バナナミールはカリウムを補給し、消化を促進し、体重を減らし、バラ色の肌を手に入れるのに役立ちます

バナナは果物の中では比較的カロリーが高いですが、栄養価が非常に高いです。食べ物の一部をバナナに置き換えると、減量の努力は半分で、確実に2倍の効果が得られます。バナナには腸に潤いを与え、排便を促す効果もあります。肥満や便秘に悩んでいる方は、バナナダイエットで減量すると良いでしょう。

バナナは胃腸でゆっくりと消化されるため、満腹感が長く続きます。しかし、消化が遅いからといって便秘になるわけではありません。バナナは甘くて冷たい性質があり、熱を消し、腸を潤し、胃腸の運動を促進します。便秘を治療し、細胞や組織の成長を促進します。ドイツの研究者らは、バナナは脳内のエンドルフィン化学物質の分泌を促進するため、うつ病や気分のむらを治療できると述べている。

バナナが優位な地位を占めているのは、熱を取り除いて解毒し、腸を潤して排便を促進し、肺を潤して咳を和らげ、血圧を下げて体を養うという効果によるものです。

この一般的な果物を朝食に食べる方法はいくつかあります。

1. 牛乳＋バナナ

朝食にスキムミルクとバナナを選ぶのは、減量に適した食事であり、非常に健康的です。

2. オートミルクバナナ

インスタントオートミールスプーン2杯、新鮮な牛乳1本、バナナ1本

1. オートミールを半カップのお湯で煮ます。新鮮な牛乳を注ぎます。

2. バナナの皮をむき、スライスします。

3. オーツミルクに加え、レーズンをふりかける。

3. シリアルとフルーツの食事

ネスレの栄養シリアル、バナナ、キウイ、カシューナッツ、牛乳1本

1. 果物の皮をむき、切り分けます。

2. ボウルにシリアルを入れ、フルーツとカシューナッツを加えます。

3. 牛乳を注いですぐにお召し上がりください。

バナナミールのヒント:

1. バナナを食べ過ぎないようにしましょう。バナナは美味しいですが、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。一度に大量に食べると、これらの栄養素を過剰に摂取してしまいます。例えば、カリウムやマグネシウムなどです。これらのミネラルは健康に有益ですが、一度に摂取しすぎると体の臓器に害を及ぼす可能性もあります。

2. 熟していないバナナは食べない

熟していないバナナは腸を潤して排便を促進できないだけでなく、便秘を引き起こすこともあります。空腹時に食べるのにも適していません。熟したバナナだけがペクチンとリンゴ酸を豊富に含んでいます。