夏にはおいしいダイエット粥が待っています

　　お粥の種類によって効果は異なり、体の新陳代謝を効果的に促進し、体の内分泌系を調節することができます。 Weimei の痩身専門家は、人によって体格が異なるため、減量のための食事の選択も自分自身の状況に基づいて行う必要があることを指摘しています。

1. 冬瓜粥

材料：皮付きの新鮮な冬瓜80〜100グラム、精白米100グラム。 作り方と使い方：冬瓜の果肉を削ぎ落とし、洗って細かく切り、ご飯と一緒に鍋に入れてお粥を作ります。朝と晩の1日2回、定期的な摂取が効果的です。

効能：利尿、腫脹緩和、熱と喉の渇きの解消、減量。

2. トウモロコシとニンジンのお粥

トウモロコシに含まれるコーン油には、血中脂質を下げ、コレステロールや脂肪の代謝を正常にし、老化を防止し、美容やダイエット、便通促進などの効果があるため、動脈硬化症、冠状動脈性心疾患、高脂血症、糖尿病の治療に一定の効果があると言われています。

ニンジンは赤大根とも呼ばれ、栄養が豊富で滋養効果が高いことから「小人参」とも呼ばれています。カロチンが豊富で、人体に摂取されるとすぐにビタミンAに変換されます。視力を改善し、肌を美しくし、新陳代謝を調整し、抵抗力を高めることができます。

適応症：高血圧、冠状動脈疾患、高脂血症、糖尿病、便秘、乾燥肌、ビタミンA欠乏症など。 作り方：まず、トウモロコシの粒とニンジンを角切りにして洗い、米と一緒にお粥にします。分量はトウモロコシとニンジンがそれぞれ1部、米が2部です。お粥が沸騰したら、塩を加えて味を整えます。スープを加えて一緒に炊くと、より美味しくなります。

3. ウーロン粥の盛り合わせ

材料：生のハトムギ30グラム、冬瓜の種100グラム、小豆20グラム、乾燥した蓮の葉とウーロン茶を適量。

準備と使用方法: 最初の 3 つの材料を洗い、鍋に入れて水を加え、豆が柔らかくなるまで煮ます。次に、乾燥した蓮の葉とガーゼに包んだウーロン茶を加え、さらに7〜8分煮沸し、ガーゼ袋を取り出せば食べられる状態になります。 効能：利尿作用と減量。

4. 生姜粥

作り方：生姜8グラムを薄切りまたは細かく切り、ナツメ2個（風邪の場合はナツメを取り除き、代わりにネギ2本を使用）、米100グラムを加えてスープを加え、お粥を調理し、塩とゴマ油で味を整えます。

機能: 伝統的な中国医学では、食べ物を陰と陽に分けることが多いです。生姜は陽の食べ物です。「体重の増減」は、食べる食べ物が陰か陽かによって大きく左右されます。陰の食べ物はエネルギーの摂取量を増やし、陽の食べ物はエネルギーの摂取量を増やします。

西洋医学で「基礎代謝率」と呼ばれるものは、体が完全に休んでいるときのエネルギー消費量を指します。良い食べ物を摂取すると、休んでいるときに余分なエネルギーを排出できるため、基礎代謝率を高めることができます。これが、多くの人がたくさん食べてもスリムな体型を維持できる理由です。 したがって、減量したい人が男根食品を適切に摂取できれば、半分の労力で2倍の効果を得ることができるでしょう。

効能:頭痛、鼻づまり、慢性気管支炎、風邪ひき、肥満、脾胃虚弱、胃痛など。 注意事項: 発熱がある場合は服用しないでください。

5. 蓮の葉粥

材料: 新鮮な蓮の葉 1 枚、米 100 グラム、氷砂糖少々。

作り方と使い方：蓮の葉を洗って3cm角に切ります。鍋に入れて適量の水を加えます。強火で沸騰させ、弱火で10～15分煮ます。残った汁は取り除き、汁は残しておきます。次に、米を洗って鍋に入れ、蓮の葉の汁を注ぎ、氷砂糖と適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。この製品は主食として1日1回、定期的に摂取してください。

効能：熱を取り、湿気を取り除きます。肥満の人に使用されます。

6. 高麗人参とポリアのお粥

材料：高麗人参3〜5グラム、白朮15〜20グラム、生姜3〜5グラム、米100グラム。

準備と使用方法: まず高麗人参を薄くスライスし、ポリアココナッツとショウガを潰して30分間浸します。上記の材料を2回煎じて薬液を作り、その薬液を米と一緒にお粥にして炊きます。朝晩1回ずつ服用してください。

効能：気を補い、脾臓を強化し、利尿を促進し、湿気を除去します。疲労、横臥、食欲不振、軟便による浮腫みに悩む方に適しています。

7. 小豆粥

材料: 小豆250グラム、米100グラム、塩少々、MSG。 作り方と使い方：小豆と米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火でお粥になるまで煮ます。 1日1回。

効能：利尿作用、除湿作用。肥満で顔色が青白い人に用いられます。

8. シロキクラゲ粥

材料：白キクラゲ25グラム、白米50グラム、砂糖少々。

作り方：白キクラゲを水に浸し、手でほぐします。白米を水で洗い、お粥にします。お粥が80％ほど炊けたら、白キクラゲを加えてよく火が通るまで煮ます。朝食を食べます。

9. エンドウ豆のピューレ

材料: エンドウ豆 100 グラム、生姜、玉ねぎ、塩、植物油適量。

準備と使用方法: エンドウ豆を洗い、沸騰したお湯に入れて柔らかくなるまで煮ます。フライパンに植物油を入れて60%加熱し、生姜を加えて香りが出るまで炒め、塩を加えてエンドウ豆を繰り返し炒め、みじん切りにしたネギを加えてよく混ぜます。 1日1回、定期的に服用してください。

効能：中枢を養い、気を補い、解毒し、利尿を促進します。

10. 赤豆と緑豆のダイエット粥

材料: 小豆100グラム、緑豆100グラム、サンザシ30グラム、ナツメ10個。

作り方：鍋にすべての材料を入れ、冷水1000mlを加え、豆が柔らかくなるまで炒めます。 ご注意：小豆と緑豆は調理する前に1時間ほど冷水に浸しておくと調理しやすくなります。

11. 白菜と黒キクラゲのお粥

キノコ、チンゲン菜、もち米を一緒に調理すると、肺を潤して体液を生成し、陰と胃を養い、血中脂質と血圧を下げ、脂肪を排除して利尿を促進します。

脂肪を減らすためのヒント: さわやかな脂肪減少

キノコ30グラム、白菜250グラム、もち米100グラムを用意し、水を加えて沸騰させ、弱火で米粒がよく腐るまで煮ます。少量の塩を加えます。

12. シロキクラゲと菊のお粥

菊は爽やかな香りがあり、涼しくて心地よいです。シロキクラゲは体を養います。もち米と一緒にお粥にして食べると、体を美しくスリムにすることができ、長期間摂取するとダイエット効果があります。

脂肪を減らすヒント：芳香性脂肪を減らす

シロキクラゲと菊をそれぞれ10グラムずつ、もち米を60グラムずつ摂取します。鍋に入れて水を加え、お粥を炊きます。お粥が炊けたら、適量の蜂蜜を加えれば出来上がりです。

13. ハトムギとサツマイモのお粥

ハトムギは脾臓を強化し、利尿を促進する効果があります。サツマイモはカロリーが低く、食物繊維が豊富です。脂肪を除去して体重を減らし、脾臓と胃を強化し、血中脂質を下げる効果があります。

減量のヒント: 栄養脂肪の減少

ハトムギ30グラム、サツマイモ300グラム、もち米100グラムを用意します。サツマイモを洗い、皮をむいて切り、もち米と一緒にお粥にします。