リー・ビンビンは1ヶ月で20ポンド減量。セレブたちの驚くべきダイエット秘訣10選

ジョイス・チェンやリー・ビンビンなど、女性有名人は皆、非常に早く体重を減らします。彼らの減量の秘訣は何でしょうか?冬にダイエットしたい女性の方はぜひご覧ください。

1位：張春春の180キロから84キロへの驚異的な減量秘訣

台湾の芸能界の裏方スターである張春春さんは、出産後に体重が90キロになり、周囲から「キングコング」「デブママ」と呼ばれていました。元のスリムな体型を取り戻すため、張春春さんは独自のダイエットプランを立て、食事をコントロールし、ボディメイクのための体操やダンスを練習しました。そしてついに減量に成功し、7ヶ月半で「キングコング」からツバメのように軽い現在の体型になりました。彼女のイメージも「デブママ」から「ホットママ」に変わり、出産後に90キロあった体重は42キロにまで減りました。彼女の減量結果は「驚異的」とされています。

十分に食べても体型を維持することは可能です

40歳の張春春さんは、長年の減量経験を総括し、十分に食べてスリムな体型を維持するのは簡単なことではないが、自分を酷使することなく減量する方法はあると語った。魔法の武器の1つは「正しいものを食べる」ことであり、2つ目の魔法の武器は「正しい運動をする」ことだ。

何を食べたらいいですか？

張春春さんは、ダイエットと減量は確かに密接な関係があると述べました。スリムな体型を維持したり、減量に成功したりするために、最も効果的なダイエットのコンセプトは、寝る4時間前には何も食べないことを覚えておくことです。何を食べるかについても、慎重に選択する必要があります。

張春春さんは、寝る前の食べ物には4つの選択肢があると語った。その1つは大きなリンゴだ。リンゴは100カロリー強しかなく、栄養が豊富だからだ。 2番目はタイのグアバ、3番目はトマト、4番目はスターフルーツですが、寝る4時間前に食べることを忘れないでください。

張春春さんのダイエットの秘訣は、外食時に店員にお湯を頼むこと、脂っこい料理をそのお湯にしばらく浸して脂っこさを取り除いて食べ物の味をより健康的にすることなどだ。

減量には必ずしもたくさんの運動が必要ではない

運動はダイエットを成功させる重要な要素と常に考えられてきましたが、張春春さんは、実はダイエットにはたくさんの運動は必要ないと言います。さらに重要なのは、ウェイトリフティングや柔道などの不適切な運動は逆効果になる可能性があり、体はどんどん強くなる一方で、女性らしさは失われます。その結果、失う価値はありません。なぜなら、「強い女性」は肥満の女性よりも魅力が低いからです。

張春春さんは、女性が効果的に体重を減らしたいなら、毎週の運動時間は短すぎたり、急いだりしてはいけないと考えています。週に3回、1回30分の運動を続けるのがベストです。

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2位：ジョイス・チェンは1年で36キロ減量

「ダイエット」に頼りきり

栄養士が彼女のために用意した「減量ダイエット」は、油も水も一切含まれていない、とても軽いものだった。揚げ物はすべて「ブラックリスト」に含まれ、主食は野菜中心で、ご飯やスープは「基準を超える」ことはできない。一食あたりの肉の量は麻雀牌2枚分以下です。

「ダイエットバス」

美容師は鄭欣怡さんに、「食事を控える」ことに加え、脂肪によって「伸びた」皮膚を引き締めるための一連の入浴法も教えた。ジョイス・チェンさんは毎晩、お風呂に入った後、全身に肌を引き締める軟膏を塗っていた。頭、首、腰、太もも…美容師​​はさまざまな要件に応じて、体のさまざまな部分にさまざまな軟膏を準備します。いくつかの「重要な部分」は、軟膏を洗い流す前に、たるんだポケット状の皮膚が熱くなるまでマッサージする必要があります。数ヵ月後、鄭欣怡さんの制服はだらしなくなり、脂肪をつける場所がなくなった彼女の顔は、実際に父親のアダム・チェンのような楕円形になった。

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3位：ジャネット・ジャクソンは4ヶ月で27kg減量した

アメリカの黒人歌手ジャネット・ジャクソンは、体重81キロの「太った女の子」から54キロの「痩せた女の子」になるまでにわずか4ヶ月しかかかりませんでした。

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第4位：120-78斤 李慧珍のスリムな秘密

フイジェンさんは長い間太っていた。1993年初めに北京に着いたとき、気候と水に慣れていなかったため、わずか2か月で体重が20キロ以上増えた。それ以来、彼女は一度も痩せたことがない。彼女は体重をあまり気にするタイプではありません。彼女の友人たちは、体重のせいではなく、彼女の良い性格のせいで彼女を愛しています。

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人生を変える減量体験を体験してください

ステップ 1: 両手に水のボトルを持ち、両腕を体の両側に自然に垂らし、足を揃えて背筋を伸ばして立ちます。

ステップ 2: 上半身をまっすぐに保ち、息を吐きながら左足でゆっくりと大きく前に踏み出し、重心を左足に移し、左膝を曲げてしゃがみます。右かかとが地面に触れないように注意してください。そして、息を吐きながらゆっくりと元の立ち姿勢に戻ります。次に、右に進み、上記の手順を繰り返します。それぞれの足で10回繰り返します。

ステップ 3: 動かずに半分しゃがんだ姿勢を数秒間維持し、息を吐きながら元の立ち姿勢に戻ります。両手に水のボトルを持ち、腕を体の横に垂らし、足を揃えて背筋を伸ばして立ちます。

ステップ 4: 足を肩幅に広げて、背筋を伸ばして立ちます。両手に水のボトルを持ち、肩まで上げます。手首を曲げないように注意してください。

ステップ5：息を吸いながら、腰と膝を両側に曲げてゆっくりとしゃがみます。このとき、膝の方向がつま先と一致していることを確認してください。太ももが床と平行になったら、息を吐きながらゆっくりと元の立ち位置に戻ります。 10回繰り返します。

ステップ 6: 四つん這いになって地面を這います。顎を引き、片方の足をゆっくりとできるだけ高く上げ、膝を少し曲げてから、ゆっくりと下ろします。足を替えて同じ動作を両足交互に10回ずつ行います。

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5位：陳小軒は20キロ減量したが、Fカップの胸はそのまま

出産から6か月後、陳小軒は多方面からボディシェイプに取り組み、体重を20キロ落とした。残ったのはFカップの胸だけで、体型は元に戻った。彼女は、実は子供の世話をすることが体重を減らす最も効果的な方法だと言いました。

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第6位：ミョーリー・ウーの3週間20ポンドダイエット

秘密：ミョーリー・ウーのダイエットメニュー

香港の芸能メディアによると、ミョーリー・ウーがまるでインフレータブルマンのように体重をコントロールできるのは、専門家の指導を受け、絶対的に効果的で急速な減量メニューを教えてもらい、極めて過酷なダイエット条件下で「飢え」ながら曲線美を実現しているからだ。

急速減量の最初の週

朝食：スイカ1個またはトマト1個＋白レタス100g＋オートミール1杯＋無糖ドリンク

昼食：スイカ3個またはトマト1個＋卵白シチュー1個または魚/鶏肉シチュー80g＋水または無糖飲料

夕食：スイカまたはトマト1個＋白煮きゅうり100g＋水

急速減量2週目

朝食：スイカ1個またはトマト1個＋白レタス100g＋無糖ドリンク

昼食：卵白1個または魚/鶏肉のシチュー80g + 水または無糖飲料

夕食：スイカ1個またはトマト1個＋白煮きゅうり100g＋水

ファストスリム3週目

朝食：白レタス100g＋無糖ドリンク

昼食：卵白1個＋水

夕食：白キュウリの煮物100g＋水

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No. 7: カリーナ・ラウがサツマイモで28ポンド減量した秘密の原則

サツマイモは消化しやすく、減量にも役立ちます

美女カリーナ・ラウがサツマイモを食べてダイエットする方法を明かした。月に4日サツマイモを食べてダイエット。半年続ければ簡単に体重が減る！彼女はこう言いました。「この療法に従えば、空腹を感じやすくなり、トイレにスムーズに行けるようになります。体重を減らしたいなら、軽食をとり、適度に運動してください！」

ダイエットの秘訣は、食事の時間やトイレに行く時間を正確に計算することです。彼女は記者たちに、毎朝5時半から小さなお茶碗一杯のご飯、小さなサツマイモ2個、野菜2種類を食べ始めると明かしました。絶対に肉を食べないことが鍵です!

サツマイモの減量原理

サツマイモはヒルガオ科の植物で、サツマイモ、サツマイモ、ヤムイモとも呼ばれます。研究と分析によると、サツマイモ100グラムあたりに含まれるカロリーはわずか127kcal、粗繊維は0.5グラム、脂肪は0.2グラム、炭水化物は29.5グラムで、無機塩とビタミンも含まれています。サツマイモのカロリーは蒸しパンの半分だけです。サツマイモは空腹を満たすために穀物の代用品として使うことができます。サツマイモはアルカリ性の食品なので、食べた後に皮下脂肪の成長と蓄積を抑制することができます。さらに、サツマイモは便通促進や減量にも効果があります。

サツマイモは生でも、蒸しても、茹でても、焼いても食べられます。調理する前にサツマイモを細かく切り、塩水に1～2時間浸してから調理または焼きます。こうすることで、食後の胸焼け、腹部膨満、鼓腸などの不快感を軽減できます。

おすすめ料理：ソースをかけたフライドポテト

この料理の栄養分析: この料理はさまざまな栄養素が豊富で、タンパク質が多く、脂肪が少ないです。

調理方法の注意: 角切りサツマイモを湯通しする目的は、サツマイモの黒色物質(表面酸化物)を除去し、初期の成熟を達成することです。調理中の脂肪の摂取を減らすために、油を入れる前にフライパンを熱し、注油後に残った油を捨ててください。

適時の排便

劉嘉玲はまた、ダイエットを確実にするために、毎日午前5時半までにトイレに行くべきだと率直に語った。彼女は記者に、これは「ホメオパシー健康法」と呼ばれるものだと語った。「人は太陽とともに生きるべきです。最も正常な方法は、午後10時半に就寝し、午前3時頃まで寝ることです。そうすれば、前日に食べたものはすべて完全に消化されます。したがって、午前5時半にはトイレに行くべきです！」

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第8位：李冰冰は1月に20ポンド減量した

李冰冰はかつて太った女の子だった

実は、李冰冰がダイエットに成功した裏には、「ダイエット」という目標を達成するために常に多くの苦難に耐えてきたことがある。生まれつき優しい李冰冰は、母親に一言も打ち明けません。

リー・ビンビンの減量の旅は紆余曲折に満ちていた

母親が丁寧に準備した食事をテーブルに運んできたとき、李冰冰は無謀な行動を取る勇気はなく、野菜を少しだけ食べ、お粥を大さじ一杯だけ飲んだ。これは、李冰冰さんが減量期間中に食べた一食の量です。彼女は毎日、水泳、ランニング、腕立て伏せなど、たくさんのフィットネスをしています。お腹が空いて我慢できなくなったときは、きゅうりやスイカでお腹を満たしていた。母親は、我が子がまるで絵に描いたような痩せ細った姿を見て心を痛めた。そこで彼女はレシピを調べ、栄養価が高くて太らないスープを娘のために作るための情報を調べました。

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第9位：ピタヤはヘ・ジエの20ポンドの減量に貢献した

何潔さんのダイエット経験は粘り強く続けることです。彼女はまだ自分に合った減量方法を見つける必要があると語った。最初、彼女は朝食をもっと食べた方がいいと他人に言われて、食べ続けました。その結果、彼女はもっと食べたいと感じました。その後、きゅうりとトマトだけを食べると本当に体重が減るが、抵抗力も低下すると聞きました。今、何潔の減量法は特に彼女に適しており、完全に環境に優しいです。まずはご飯や揚げ物を控えて、それから運動しましょう。激しい運動は必要ありません。1日40分トレッドミルで歩くだけです。最初の 30 分はエネルギーを消費し、最後の 10 分は脂肪を消費します。本当にお腹が空いたら、ドラゴンフルーツを食べましょう。ドラゴンフルーツ1個でお腹は確実に満たされます。そのため、何潔さんは体重を減らしたい女性たちにドラゴンフルーツを強く勧めています。

通常の3食をフルーツに置き換えるのは一般的な減量方法です。しかし、果物だけを食べると、体の摂取カロリーが急激に減少し、現代人は仕事が忙しく、カロリー不足で一日中無気力になります。長期的には栄養失調を引き起こし、身体の消耗、眠気、さらには貧血、骨粗しょう症などの後遺症につながります。

減量のために果物を食べる際には、パン（炭水化物）や鶏肉（タンパク質）も食べたり、野菜サラダを加えたりして、栄養とカロリーをより総合的に摂取することをお勧めします。

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第10位：イケメンのイ・ジュンギが30日間で14ポンド減量

イ・ジュンギは茹でた鶏の胸肉を食べ、1ヶ月で7kg減量した。

もともと食いしん坊だった彼は、脂肪を早く燃やすために鶏の胸肉だけを食べていた。運動も組み合わせて、1ヶ月で7キロ痩せ、身長178センチから体重は56キロになった。

医師はこう言います。「たった一つの栄養素だけを摂取すると健康に害を及ぼし、栄養失調や息切れ、心臓病などの長期的な問題を引き起こす可能性があります。」果物や野菜と組み合わせると、よりバランスが取れます。