専門家が推奨する、1日2キロ痩せる白菜ダイエットレシピ4選

キャベツは一年中手に入る一般的な食べ物で、甘い味がします。嫌いな人はほとんどいません。キャベツは減量にも非常に効果的です。お金を節約し、運動せずに減量したい人は、キャベツを検討してみてください。減量の専門家は、キャベツを使った減量レシピを推奨しています。茹でたり、サラダとして食べたりして、1日2ポンド減量しましょう。

キャベツスーパーダイエット法

キャベツは、非常に一般的な野菜であり、非常に手頃な価格です。ビタミンや繊維などの栄養素が豊富で、減量中の人に最適です。特に、キャベツはどんな味とも組み合わせることができる多様な食品です。キャベツの最大の利点は、腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便秘を防ぐことができることです。

リバウンドせずに短期間で減量したい場合は、酢キャベツを試してみてください。効果は2倍になりますが、長期の毎日の摂取には適していません。短期的な使用には非常に良いです。キャベツで減量する期間中は、高脂肪、高塩分、細かい加工品、デザート、でんぷん質を食べることはできませんが、ご飯は食べることができます。また、7〜30日間継続するのが最善です。一般的に言えば、初期段階では1日2ポンドを減らすことができ、後期段階では少し遅くなります。夕食を抜いて運動すると、効果はほぼ3倍になります。

キャベツダイエット

ゆでキャベツ

材料: 白菜、塩。

作り方：キャベツを細切りまたは千切りにし、水を熱してキャベツを入れて煮込み、食べる前に塩を少し加えます。

キャベツサラダ

材料: キャベツ半分または小さなキャベツ1個、ヨーグルト小さじ3杯、砕いた調理済みアーモンド50グラム。

練習する：

1. キャベツを細かく切ります。

2. ヨーグルトをかけ、脂肪分の少ないオリジナルフレーバーを選びます。

3. 茹でたアーモンドを加えて混ぜ合わせます。

減量のためのキャベツスープ

材料：キャベツの芯2000グラム、冷凍豆腐1枚、赤ピーマンと緑ピーマン各100グラム、濃いキュウリジュース、塩、チキンエッセンス。

練習する：

1. キャベツの芯と赤ピーマンを4cmの長さに切ります。

2. キャベツの芯、赤ピーマンの千切り、冷凍豆腐を塩で20分間漬け込み、塩水を切って、MSGとキュウリのジュースを加えます。

3. 鍋の水が沸騰したら、上記の材料を入れ、塩とチキンエッセンスを加えます。

減量のためのキャベツ盛り合わせ

材料: キャベツ、エノキダケ、ニンジン、シイタケ、塩、チキンエッセンス、コショウ。

練習する：

1. キャベツを洗い、水を沸騰させ、鍋にキャベツのスライスを入れて柔らかくなるまで茹でます。エノキダケとシイタケを水に入れて柔らかくなるまで茹で、取り出して細切りにします。

2. 千切りにしたエノキダケとシイタケをチキンエッセンス、塩、コショウで10分ほど漬け込みます。

3. すべての材料を混ぜ合わせ、チキンエッセンスと塩を加えて味付けします。