3日間のハチミツダイエット

忙しいOLがダイエットや運動で体重を減らしたいと思っても、継続できずに失敗してしまうことがよくあります。以下では、美容好き女子のために編集者が、空腹にならずに簡単かつ迅速に体重を減らせる、非常に効果的なハチミツ水ダイエット法を3つお勧めします。

蜂蜜による減量の原理：

蜂蜜は古来より、整腸作用のある薬草として使われてきました。蜂蜜に含まれる脂肪酸は腸の蠕動運動を促進し、豊富なビタミンやミネラルには胃腸を整える働きがあり、体内の毒素を排出して便秘を改善する効果があります。また、ブドウ糖や果糖の成分は胃腸に負担をかけません。

蜂蜜を食べると体重が減る理由は、蜂蜜に含まれるカロリーが非常に低く、同量の白砂糖の 75% しかないからです。蜂蜜100gには294カロリーが含まれています。1日に200g食べたとしても、吸収されるカロリーは600カロリーに過ぎず、1日の摂取カロリーの1,200～1,500カロリーという通常の基準からは程遠いです。そのため、「デザート」でありながら、ダイエット効果が得られます。さらに、ハチミツには吸収されやすいビタミンやミネラルが含まれており、ビタミンB、C、カリウム、カルシウムなどを補給できます。体の栄養バランスを崩さず、減量に適した製品です。

1日目

朝食：蜂蜜水一杯

昼食：蜂蜜入り緑茶2杯、蜂蜜大さじ1杯

アフタヌーンティー：蜂蜜大さじ2杯

夕食：ハニーローズティー2杯

試してみた感想： 午後の後半は胃が活発に動き、ゴロゴロと音がし、夜には排便がありました。しかし、一日中空腹であることに慣れていませんでした。お腹が空いたときは、蜂蜜を大さじ1杯食べてお腹を満たしていました。しかし、食べた後、軽いめまいと手足の脱力感はすぐに消えました。

次の日

朝食：蜂蜜入り緑茶1杯

昼食：ハニーミントティー1杯、ハチミツ大さじ1杯

アフタヌーンティー：蜂蜜入りのお茶

夕食：蜂蜜紅茶1杯、蜂蜜大さじ1杯

試用後の感想：2日目には空腹感が大幅に軽減し、適応し始めました。排便回数が増え、腹部の膨満感はなくなりました。

3日目

朝食：蜂蜜水一杯

昼食：ハニーシトラスティー1杯

アフタヌーンティー：蜂蜜大さじ1杯

夕食：ハニーローズティー一杯

トライアル後の感想: 体が軽くなり、気分も良くなりました。足のむくみも大幅に改善しました。食欲も減りました。食事のたびに蜂蜜水かお茶を一杯飲んだら、空腹を感じなくなりました。体重を測ってみたら、6 ポンド減っていました。今後数日間、このダイエットを続け、消化しやすい食べ物を食べれば、予想外の驚きがあるでしょう。

方法の要約:毎日、朝食、昼食、夕食を蜂蜜水または蜂蜜茶に置き換え、その間は他のものを食べたり飲んだりしないでください。減量期間中は、毎日150〜200gの蜂蜜を食べることができます。減量効果を得るには、少なくとも150gを摂取する必要があります。空腹や疲労を感じた場合は、直接蜂蜜を食べたり、蜂蜜水を飲んだりすることができます。これにより、すぐに体に栄養が補給され、精神が回復します。

実施日数:肥満の人にとって、3日間の減量法は最も理想的です。月に1回定期的に実施する必要があります。太りすぎで10〜20ポンド減量したい場合は、月に2回実行して少なくとも6〜7ポンド減量できます。すでに理想の体重まで減量し、リバウンドを防ぎたい場合は、2日間の減量法を選ぶことができます。月に2回で十分です。胃腸を整えてデトックスしたいなら、1日ダイエット法を毎週行うのがおすすめです。ヨガをやっている友人には、1日2食を蜂蜜水に置き換えるのが健康に一番いいです。1日1食の半断食法は体力向上のためだけのもので、減量効果を実感するには3ヶ月から6ヶ月続ける必要があります。体格は人それぞれ異なるため、まずは栄養士や医師に相談することをお勧めします。