簡単に体重を減らして健康を維持できる8種類の食べ物

おいしい食べ物が多すぎると、選ぶどころか、断り方もわからず、無力感を覚えることがよくあります。しかし、そのまま捕らわれてしまい、体重は増え続けました。実はそうではありません。選び方を知っていれば、低カロリー、低脂肪、高栄養の食品を選ぶ方法を知っていれば、減量に役立つだけでなく、美容効果もあります。さて、春にダイエットするために何を食べるべきかをお伝えします。口を動かして噛むことで簡単にダイエットできる、健康的なダイエット食品を8つご紹介します。

1. ナチュラルピーナッツバター

あなたの家のキッチンにはピーナッツバターがありますか？オールナチュラルの品種を購入するのが最善です。このタイプのピーナッツバターには液体が含まれており、砂糖、塩、その他の成分が含まれているピーナッツバターよりも一般的にクリーミーであることに気付くでしょう。ピーナッツバターは高カロリー食品ですが、少量食べるだけで満腹感が得られ、他の高カロリー食品の摂取量が減り、減量効果が得られます。

2. 冷たい野菜

これらの緑色の食べ物を好きになれば、毎日の食事に食物繊維を加えながら欲求を満たすことができます。サラダ野菜は一食分あたり十分な栄養素と健康効果が得られますが、少し変化が欲しい場合は調味料を加えてみましょう。サラダにさまざまな野菜を加え、ランチやディナーのサラダには冷たい野菜を使いましょう。勇気があるなら、玉ねぎを生で食べてみましょう。お好みのソースをかけて召し上がれ、とってもヘルシーな一品です。

3. 新鮮なトマト

トマトは抗酸化物質が豊富で、ビタミン A とビタミン C を大量に含んでいます。また、リコピンの重要な供給源でもあります。新鮮なトマトはサラダやサンドイッチに最適です。皮付きの新鮮なトマトを食べると、体にたくさんの食物繊維を与えることができ、トマトは低カロリー、低脂肪のダイエット食品なので、減量中の女性には良い選択です。

4. 低脂肪ヨーグルト

ヨーグルトはカロリーが低く、十分なカルシウムを摂取できるので、減量に最適です。ヨーグルトには1日のカルシウム必要量の約30%が含まれており、高タンパク質なので、健康的な減量中に空腹感による不快感を軽減するのにも役立ちます。

5. フムス

シリアル、セロリスティック、クラッカーなどのスナックの誘惑から逃れたいですか?さあ、小さじ一杯のフムスをお気に入りの野菜と組み合わせれば、満足感のある高タンパク質のスナックをおいしくお楽しみいただけます。あんこのカロリーは高くないですが、満腹感と満足感が得られるので、高カロリーのおやつとはおさらばして健康的にダイエットできます！

6. イチゴ

イチゴは冷涼で酸味があり、無毒です。肺を潤し体液を生成し、熱を消し血液を冷やし、脾臓を強化しアルコールを解消する効果があります。また、ペクチンや豊富な食物繊維も含まれており、消化や排便を助けます。排便が良好であれば、ダイエットに非常に良い効果を発揮します。

7. パイナップル

パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。ダイエットをしたい女性は、毎日パイナップルを食べたり、パイナップルジュースを飲んだりすると効果的です。パイナップルの豊富なジュースは、脂肪を効果的に酸性化し、胃腸の運動を促進します。カロリーが低く、脂肪を減らすことができるパイナップルは、ダイエット食品の最良の選択です。

8. パパイヤ

パパイヤ 100 グラムあたりのカロリーはわずか 27 カロリーで、間違いなく減量のための低脂肪食品の第一選択肢の 1 つです。パパイヤ酵素はタンパク質や糖分を分解するだけでなく、脂肪も分解します。脂肪を分解することで余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を時間通りに体外に排出することで、減量の目標を達成します。