簡単に脂肪とおさらばできる野菜20種類

暑い夏はダイエットの季節でもあります。より安全かつ健康的にダイエットするにはどうすればいいのでしょうか?野菜を食べることは、健康的な減量に間違いなく不可欠です。減量に最も役立つ野菜は何ですか?下のエディターで見てみましょう。

1. こんにゃく

こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富な食品です。こんにゃくを加工した「こんにゃく粉」は、人から「東洋の魔法の粉」と呼ばれ、こんにゃくの有効栄養素を凝縮した製品で、主成分はグルコマンナンです。グルコマンナンは吸水性が強く、粘度が高く、膨張率が高いという特徴があり、胃に入って胃液を吸収すると20～100倍に膨張し、満腹感を与えます。したがって、こんにゃくはダイエットに非常に良い食品です。こんにゃく粉製品は食べ過ぎる必要がないため、満腹感が得られ、自然に他の食品の摂取を抑制し、減量の目的を達成することができます。

2. 冬瓜

冬瓜には人体に必要なビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富に含まれていますが、脂肪は含まれていません。また、冬瓜にはククルビタシンとコハク酸も含まれており、前者は人体の新陳代謝を促進し、後者は体内の糖が脂肪に変わるのを抑制し、優れた減量効果があります。

3. 大根

大根に含まれるアミラーゼと辛味成分のマスタードオイルは、消化を助け、人体のさまざまな脂肪物質の代謝を促進し、それによって体内の脂肪の蓄積を減らすことができます。

4. キュウリ

キュウリに含まれるコハク酸は、人体内の糖が脂肪に変わるのを阻害し、脂肪の蓄積を減らして減量に役立ちます。

5. ネギ

ネギには大量の粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進し、強力な下剤効果があり、腸内の余分な栄養素と代謝老廃物を排泄するため、減量や腸の浄化に役立ちます。

6. キャベツ

キャベツは低カロリーの野菜です。キャベツに含まれるコハク酸は、体内の糖が脂肪に変わるのを阻害します。さらに、キャベツには脂肪代謝を調節するコリンが豊富に含まれています。したがって、キャベツは体重を減らしたい人に適しています。

7. アスパラガス

アスパラガスは人体のカロリー消費を促進し、強力な脱水作用があるため、新鮮なアスパラガスを多く食べると体がスリムになります。

8. ナス

科学的研究により、ナスは体内の過剰な脂肪の吸収を抑制することがわかっています。また、ナスには出血を予防し、老化を防ぐ働きがあるビタミンEが含まれており、ナスを定期的に食べると血中のコレステロール値の上昇を防ぐことができ、人間の老化を遅らせるのにプラスの効果があります。

9. マスタード

マスタードグリーンは体内の余分な脂肪を除去するのに役立ち、それによって減量を助けます。からしの組織は比較的粗く硬く、ビタミンB群や食物繊維を多く含んでいるため、ダイエット効果や腸を広げて排便を促す効果があり、便秘の予防や治療に使えます。

10. ヘチマ

ヘチマに含まれる石鹸と粘液は、便通をスムーズにする効果があり、カロリーも低いです。さらに、ヘチマにはビタミンB1、B2、A、Cや、カルシウム、リン、鉄などのミネラルも豊富に含まれています。

11. レタス

レタスには、人体の血液循環を促進するマンニトールが含まれています。クロロフィルと大量の食物繊維は、胃腸の消化を促進します。定期的に摂取すると、栄養を補給できるだけでなく、減量や健康維持にも役立ちます。

12. ニンジン

ニンジンは、性質が穏やかで、味が甘く、肺と脾臓の経絡に入り、大根と同様に肥満の予防と治療に効果があります。

13. レタス

レタスは粗繊維野菜で、性質は涼しく、味は甘くて苦く、胃と小腸の経絡に入り、カロリー含有量が非常に低く、ダイエットに効果的です。

14. 大根

大根は辛くて甘い味がして、肺と脾臓の経絡に入ります。大根は100gあたり6カロリーで、根菜類の中で最もカロリーが低く、含まれるマスタードオイルは脂肪の消費と利用を促進し、直接的に減量の目的を達成し、最も効果的な減量野菜の一つです。

15. ニンニク

ニンニクは辛くて温かい味で、脾臓と胃の経絡に入ります。ニンニクを過剰に摂取すると胃液が減少し、めまいや口臭などの症状を引き起こす可能性があります。痔の患者には適していません。

16. タマネギ

タマネギは、脾臓と胃の経絡に入る辛くて温かい食べ物でもあり、肥満、高血圧、糖尿病などの予防と治療に使用できます。

17. チリ

唐辛子は辛味があり、味は辛く、心臓と脾臓の経絡に入ります。唐辛子を主成分とする調味料は、脂肪の分解を促進し、新陳代謝を速め、水分を除去して水を排出し、体内の脂肪蓄積を防ぐことができるため、ダイエットに最適な製品とされています。

18. もやし

性質は冷たく、味は甘く、肺気を養い、胃熱を取り除き、血圧を下げ、肌を美しくする働きがあります。脂肪の形成を助けず、減量に効果的です。

19. 黒キノコ

性質は穏やかで、味は甘く、肺、肝臓、胃、大腸の経絡に入り、血圧を下げる、ダイエット、動脈硬化を防ぐ、抗癌など多くの機能があります。

20. カボチャ

カボチャスープには、タンパク質、カロチン、ビタミンB、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、薬効も高く、高血圧や骨粗しょう症を予防することができます。含まれる粗繊維は、体内の過剰な糖分の摂取を抑制し、消化を促進し、体内の余分な毒素を排出するため、減量や美容に効果的です。