最も効果的な減量方法は、正午以降は食べずに寝て断食し、脂肪を燃焼させることです。

睡眠と食事は、減量したい人が最も注意を払う必要があることです。運動する必要はありませんが、少なくとも食べ過ぎたり、遅く寝過ぎたりしないでください。そうしないと、体は脂肪を燃焼させるのを本当に助けることができなくなります。減量の専門家は、健康的で迅速な方法で脂肪を分解して燃焼させるために、正午以降は食べず、寝ることを推奨しています。

午後以降に食べないことで体重を減らす方法

午後2時以降に食べてはいけない理由は、実は簡単に理解できます。午後2時以降は食べてはいけない、翌朝までしか食べてはいけないという意味です。ただし、食べてはいけないとされているものの、糖分の少ない果物を食べることはできますし、水は無制限に飲むことができます。このように炭水化物の摂取量を減らすことで、体重を調節し、徐々に太りにくい体質に変えることができます。

毎日朝食前に温かい塩水を一杯飲んでください。ほんの少しの塩で消化と解毒が促進されます。1日に8杯以上の水を飲まないのがベストです。お茶を飲むのが好きなら、朝か午後に飲むのがよいでしょう。朝や正午に飲まないでください。夜にお茶を飲まないでください。睡眠に悪影響を与えやすいからです。蓮の葉茶、ローズハーブティー、プーアル茶、ゴーヤ茶、麦茶などを選ぶと、ダイエットに非常に効果的で、副作用もなく脳をリフレッシュできます。

体重を減らすために1週間正午以降に断食する

月曜日に

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食：ミックスコールドカット、トマト、コーヒー

火曜日

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食：フルーツサラダ（フルーツはお好みで）。コーヒーか紅茶を一杯。

水曜日

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食：マグロまたはその他の魚のサラダ、レモン汁または酢のドレッシング、グレープフルーツまたはスイカ、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

木曜日

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食: 卵 2 個、トマト、トースト 1 枚、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

金曜日

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食: ミックスチーズスライス、野菜、トースト 1 枚、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

土曜日

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食：フルーツサラダ、コーヒーまたは紅茶1杯。

日曜日

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯。

昼食: 冷製または温製の七面鳥または鶏肉、トマト、ニンジン、キャベツまたはカリフラワー、グレープフルーツまたは季節のフルーツ、コーヒーまたは紅茶 1 杯。

睡眠ダイエット法

この減量法は医学的に非常に効果的であることが証明されています。主に睡眠時間と質を通して体内のホルモンの分泌に影響を与え、脂肪を分解して燃焼させる効果があります。十分な睡眠と良質の睡眠をとれば、むくみも解消され、体内の脂肪がエネルギーに変換されます。これが、寝るのが好きなのにスタイルが良い人がいる理由です。

すべての女性が 7.5 時間の睡眠だけで済むわけではありません。9 時間以上必要な人もいます。朝起きるのが難しい場合は、もっと睡眠が必要です。その場合は、1 時間早く寝て、どのくらいの睡眠時間が必要か計算してみましょう。このプロセスは約 1 週間続きます。

睡眠を確保すると同時に、食事にも注意を払う必要があります。このとき、上記の午後以降に食べない方法を使用して減量することは非常に良いことです。健康を確保できるだけでなく、最短時間で成功裏に減量することができます。夜にお腹が空きやすい場合は、ミニトマトなどの果物や野菜を適度に食べることができます。

寝る前に必ずコップ一杯の水を飲んでください。十分な水分は夜間の体の代謝活動を促進させます。また、就寝環境は暗く、光源がない状態にしてください。これが夜間の睡眠に最適な状態です。睡眠時間も規則正しくしてください。特別なことは何もありません。必ずこの時間に就寝してください。