ゴーヤを生で食べると簡単に体重を減らすことができます

ゴーヤは食物繊維が豊富で、脂質の吸収を遅らせます。ビタミンCが比較的多く含まれており、脂質の代謝を促進します。有機酸が少量含まれており、カルシウムとリンの吸収を促進し、ビタミンCの分解を防ぎ、タンパク質と脂質の吸収を促進します。ゴーヤは苦いですが、それがもたらすダイエット効果は非常に甘いです。

ゴーヤの正しい食べ方：

1. ゴーヤは生で食べなければなりません。

2. 水に浸すとゴーヤの有効成分が失われてしまうので、水に浸さないでください。

3. ゴーヤを1日に2個以上4個以下食べましょう。

4. 調味料を加えないでください。調味料に含まれる辛味や脂っこい物質は、減量のスピードを遅くします。

5. 食事の30分前に摂取することをお勧めします。

6. 種を取り除きますが、皮はむきません。

7. 黒ゴーヤは緑ゴーヤほど効果がなく、非常に高価です。苦くないからといって買う必要はありません。ゴーヤが黄色くなったら食べないでください。

おすすめの食べ方：1.ジュース

ゴーヤの栄養分を吸収し、最大の減量効果を得るには、ジュースにするのが最も効果的な方法です。ただし、ジュースにした後、残ったゴーヤの残りも忘れずに食べてください。ゴーヤジュースはとても苦いです。勇気があるなら一気に飲んでください。どうしても我慢できない場合は、キウイやトマトを加えて一緒に絞ってください。砂糖はゴーヤの減量因子の安定性に影響を与えるため、甘い果物を加えないように注意してください。

おすすめの食べ方2：そのまま食べる

ジュースにしたくない場合は、そのまま食べることもできます。ゴーヤを半分に切って種を取り出し、1.5cm幅に切り、続けて食べます。噛んだと感じるまで慎重に噛んでから飲み込みます。手に持ってキュウリのように一気に食べると、ゴーヤの3分の1しか食べられません。

注記：

1. 胃の調子が悪い場合は、昼食前と夕食前に 1 本ずつ、1 日 2 本までしか食べないことをお勧めします。胃の調子が良い人は、4個以上食べないでください。それ以上食べると胃を痛めます。また、ゴーヤに含まれるダイエッ​​ト効果やその他の栄養素は体内に吸収される量が限られているため、食べ過ぎても意味がありません。 1 日に 4 スティックを摂取する場合は、朝食、昼食、夕食の前に 1 スティックずつ摂取し、就寝の 3 時間前に最後のスティックを食べてください。就寝直前まで待たないでください。

2.ゴーヤを食べた後に喉が渇くのは普通のことなので、最後のゴーヤは寝る3時間前に食べましょう。

3.ゴーヤは冷え性なので食べ過ぎには注意しましょう。生理中は体調に合わせて量を減らしたり、食べるのをやめたりしましょう。

4. ゴーヤを食べるときはお茶を飲まずに水だけを飲んでください。ゴーヤを食べて疲れている胃にテオフィリンがダメージを与えるからです。

5. ゴーヤはすぐに体重を減らすのに役立ちません。ゴーヤを食べると3食の摂取量が減り、ゴーヤ自体のダイエット効果はゴーヤが減量を促進する正しい理由です。したがって、ゴーヤでダイエットするには一定期間継続する必要があり、食事を適切に管理する必要があります。

6. ひどい下痢が起こった場合は、胃腸が耐えられない状態です。ゴーヤの摂取量を減らすか、しばらく食べるのを止めてください。