秋に最も早く体重を減らすために何を食べるべきですか?

秋に体重を減らすために何を食べるべきか

まず第一に、体内のタンパク質摂取量を確保する必要があります。これは、1 食あたり 150 グラムの鶏肉 (赤身の肉や牛肉が望ましい) または 200 グラムの魚を食べることで達成できます。あるいは、卵 2 〜 3 個に置き換えることもできます。

もちろん、毎食魚や肉を食べることに加えて、油を控えた野菜も200グラム食べる必要があります。

さらに、スキムミルクをもっと飲みましょう。個人の食欲に応じて、朝に2〜4回飲むこともできます。また、果物をあまり食べないように注意してください。夏には、体内の水分を補給するために水を飲む代わりに果物を食べる人が好まれます。しかし、この期間中は、減量を助けるために、1日に果物を1個だけ食べることができます。

秋のダイエットレシピ

体内のタンパク質や野菜の摂取を適切に増やします。朝食にはシリアル 1 カップと全粒粉パン 2 枚を追加します。または、昼食にはでんぷん質を多く含む物質の摂取を 150 グラム増やします。

夕食は午後 5 時頃に、卵 (またはハム 1 枚) とトマト (またはヨーグルト 1 本、リンゴ、チェリー) など、タンパク質を豊富に含む食品を食べます。

15日後、減量にこだわる女性は、腹部の脂肪や腕や脚の脂肪が気づかないうちに消え始め、乳製品の摂取量が増えたため、顔の皮膚がますます潤っていることに驚き、うれしい気持ちになるでしょう。

減量ダイエットによって予想外の結果を達成した女性は、このダイエットは短期的には良い結果をもたらすかもしれないが、そのことも覚えておく必要があります。しかし、人体は長期間炭水化物を摂取しないと糖分が不足するため、長期間の使用には適していません。したがって、このレシピは一度に 2 か月以上使用しないでください。