減量のヒント: 「苦難」に耐えることでのみ、体重を減らすことができます

実際、食べ物が緑色であればあるほど、減量に効果的です。次の食べ物は、減量に役立つでしょうか?

1. クディン茶

もともと古代中国では薬としても飲み物としても使われていた貴重な飲み物で、「緑の金」として知られていました。野生のクディン茶には、茶ポリフェノール、ケトン体などの生理活性物質のほか、アミノ酸、スタキオース、微量元素が豊富に含まれています。苦丁茶は清涼性があり、甘くて苦い味がします。解熱、解毒、熱の緩和、抗炎症、排便促進、酔い覚ましなどの作用があります。喉の痛み、口内炎、歯肉炎、便秘などの病気の治療に効果的です。クディン茶を定期的に飲むと、体重を減らし、顔を美しくし、血糖値と血中脂質を下げ、放射線に抵抗し、癌を予防するのに役立ちます。

多くの人が苦丁茶を愛飲するのは、苦い味が好きだからではなく、苦い後に感じる甘さが好きだからです。愛を一杯の苦丁茶に例える人もいます。苦味が3、お茶の香りが2、後味が1です。ただし、性質が冷たいゴーヤ茶を頻繁に飲むと、体内の陽気を損ない、虚弱や冷えの症状の改善には役立ちませんので、飲む際には注意してください。

2. ゴーヤ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、紫キャベツ、ケール

これらの野菜には苦味物質が多く含まれており、調理後も人体の健康に非常に有益な栄養素のほとんどが失われません。

数ある野菜の中でも、特に注目に値するのがゴーヤです。苦味や渋みがあるだけでなく、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、鉄分、リポタンパク質も豊富に含まれています。ゴーヤ 1 個には、減量のための特別な成分である高エネルギー脂肪分解剤、モモルディカ・チャランティア (RPA) が 0.4% 含まれています。

実験結果によると、この成分を毎日1ミリグラム摂取すると、約100グラムの脂肪の吸収を防ぎ、ウエスト周囲を最大2ミリ減らすことができることが示されています。 「高エネルギー脂質除去剤」を毎日2～4mg摂取すると、1ヶ月後には、食べた食品の脂肪12～24キログラムが体内に吸収されず、腰、腹部、臀部、太ももなどに蓄積された脂肪6～14キログラムが分解されます。

さらに、高エネルギーリポ多糖類は人間の血液には入らず、脂肪を吸収する人体の重要な部位である小腸にのみ作用し、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぐことが研究で確認されています。毎年、米国では何百万人もの太りすぎの女性がゴーヤを摂取することで、以前のスリムな体型を取り戻しています。

3. チョコレート

カカオ豆にはフラボノイドが豊富に含まれており、気分を高め、心臓と循環器系を保護するのに最適です。研究によると、ココア1杯には赤ワイン1杯と同量、緑茶1杯の3倍の抗酸化物質が含まれています。純粋なココアは非常に苦い味がします。チョコレート好きの人なら、チョコレートのカカオ含有量が80%も高くなると、味が苦くなりすぎてほとんど食べられなくなることを知っています。体重を減らしたいなら、カカオ含有量の多いチョコレートを選ぶのがベストです。カカオ含有量が多いほど、含まれる砂糖の量は少なくなります。

まずはビターチョコレートを試してみて、苦い味に慣れてきたら、徐々にクリームなしの純粋なダークチョコレートに切り替えていきましょう。ホワイトチョコレートには通常ココアは含まれておらず、ココアパウダー、ミルクパウダー、食用香料のみが含まれているため、ダークチョコレートほど健康的ではありません。ただし、チョコレートを食べ過ぎないように注意してください。1日25グラム以下であれば健康に良いです。そうしないと、高カロリーのせいで減量計画が失敗してしまいます。

4. グレープフルーツ

柑橘類の中でも、グレープフルーツは渋みのある味でよく知られています。しかし、現在では、黄色い皮のグレープフルーツだけが、本来の緑の味を保っています。オレンジがかった赤のグレープフルーツなど、他の品種には苦味物質はほとんど含まれていません。

5. ブドウとワイン

ブドウの渋み成分は主にブドウの皮と種子に含まれています。相対的に言えば、赤ワインは白ワインよりも苦味が強く、新鮮なブドウは長期間保存されたブドウよりも苦味が強いです。

6. アップル

多くの種類のリンゴには収斂物質が非常に豊富に含まれており、減量に非常に効果的です。

7. スパイス よもぎ、コリアンダーの葉、ターメリック、タンポポの葉など

いずれも渋み成分を多く含む調味料です。上記の調味料は食欲を抑えるのに役立つので、定期的に料理をするのが最善です。

8. 緑茶

苦味や渋みのある飲み物の使い方を学んでください。含まれるタンニンは若干渋みはありますが苦みはなく、紅茶よりも美味しく、飲んだ後に渋みを消すために甘いものを食べたくなくなるでしょう。