健康的な減量法 簡単に脂肪を落として体重を減らす3つの痩身粥

ダイエット粥の栄養価は、さまざまな通常の食事よりも低くなく、ダイエット効果も優れていることをご存知ですか。したがって、減量用お粥は毎日の主食を完全に置き換えて、毎日の食事中の低糖質、デンプン質、脂肪の摂取を減らし、それによって急速な減量の効果を達成することができます。ここでは、Hashou Fashion Weight Lossの編集者が、おいしい冬のダイエットお粥を紹介します！

痩身粥の減量効果

1. 白粥のカロリーは非常に低いです。1人分の場合、お粥5人分には80カロリー、お粥1人分にはわずか150カロリーしか含まれていません。お米と比べると、お粥はなんと100カロリーも減らすことができ、効果的にカロリー摂取を減らすことができます！

2. お粥は体温を上昇させ、血液循環を活性化し、発汗を促進し、新陳代謝を促進し、非常に優れた解毒効果があります。

3. 白粥の軽い味わいは、さまざまな材料と組み合わせることで、よりおいしいダイエット食品に変身します。とてもエキサイティングです！

4. 体調が悪くなったり、ダイエット中に食欲が減退したりして栄養を補給する必要がある場合、お粥は最適な主食です。お粥は胃腸の運動を促進します。同時に、お粥は消化しやすく、胃腸に余分な負担をかけません。

セロリのお粥

減量の原理: セロリは食物繊維が豊富で、消化を助け、解毒し、浮腫を軽減します。また、顔の咬筋を鍛えて、顔を引き締めてスリムにします。

材料: もち米、セロリ、レタス、みじん切りのネギ

作り方：日本米を洗い、30分浸してから鍋に入れて水が沸騰するまで煮ます。次にセロリを細かく刻んで鍋に加えます。ご飯が炊けたら、刻んだレタスを加えてさらに2分ほど炒めます。最後に、鍋にごま油、みじん切りにしたネギ、塩を加えてよくかき混ぜ、火を止めてからお召し上がりください。

魚粥

減量の原理：魚には脂肪が少なく、「肉食者」の食欲を満たすことができます。

材料: 魚、レタス、米、みじん切りネギ

作り方: 魚を洗って皮をむき、骨を取り除いてから細かく切ります。レタスも洗って刻みます。玄米を洗ってしばらく浸しておきます。次に、鍋に日本米を入れて炊きます。水が沸騰したら、魚を鍋に入れます。鍋の中の水が少なくなってきたら、レタスを注ぎ入れます。ご飯が炊けたら、火を止める前に塩とみじん切りにしたネギをふりかけます。

バナナ粥

減量の原理：バナナは満腹感が強く、人体に長時間エネルギーを与えることができます。また、腸に潤いを与え、便秘を解消し、解毒して減量するのに役立ちます。

材料: バナナ2本、米50g、砂糖少々

作り方：バナナの皮をむき、つぶして置いておき、米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったらバナナと砂糖を加えて煮て食べる。