ダイエット中にスナックを食べてもいいですか？これら8つの減量スナックは無料で食べられます

減量中の人は、膨化食品や焼き菓子など、カロリーや脂肪分が高いスナック菓子を食べたいのに食べられません。実は、脂肪を減らしたいからといって、スナック菓子を全部やめなければならないわけではありません。

ダイエット中にスナックを食べてもいいですか？好きなだけ食べてもダイエットに効くおやつ8選！

1. 海藻

海苔は高繊維、低カロリーのスナックで、海藻に含まれるビタミンB、特にナイアシンとリボフラビンを大量に含んでいます。ビタミンBのサポートは脂肪燃焼に必要です。また、海藻に含まれるヨウ素は脂肪の燃焼を促進し、減量に役立ちます。

2. 全粒粉ファイバーケーキ

ビスケットが好きな女性の友人には、全粒粉を主原料とし、食物繊維が豊富な全粒粉繊維ビスケットを選ぶといいでしょう。胃腸の運動を助け、食物の消化吸収を促進します。

3. ヨーグルト

無糖ヨーグルトにはタンパク質とプロバイオティクスが豊富に含まれています。プロバイオティクスは食べ物の消化を助けるほか、満腹感を与え、空腹感を軽減し、その他のカロリー摂取を減らす効果もあります。

4. 酸っぱいプラム

酸っぱい梅は酸っぱいですが、アルカリ性の食品で、血液のpH値のバランスを整え、肝火を減らすことができます。また、脾臓と胃の消化を促進し、肝臓に栄養を与えることもできます。酸っぱいプラムを食べると老化を防ぎ、酸性の代謝物を中和することもできます。

5. ナツメヤシ

ナツメは甘いですが、ダイエット効果があります。ビタミンCは体内のコレステロール値を下げ、鉄分やリンは貧血を予防します。実は、ナツメのカロリーは高くありません。ナツメをおやつとして食べると、健康維持だけでなく、ダイエットにも役立ちます。

6. トマト

トマトには食物繊維やペクチンが豊富に含まれており、満腹感を与えるだけでなく、体内の余分な脂肪を分解して排出する働きもあります。独特の酸味が胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、代謝率を高めます。

7. 枝豆を茹でる

枝豆にはリンやカリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、ビタミンCやタンパク質も豊富です。低カロリーで高タンパクな食品で、ダイエットにも効果的です。

8. 焼きポテトチップス

ポテトチップスが好きな女性の友達には、自分で焼きポテトチップスを作ってあげましょう。具体的な方法は、新鮮なジャガイモの皮をむき、スライスして水に30分浸します。こうすると中のデンプン質が取り除かれ、カロリーも非常に低くなります。ポテトチップスをお皿に並べ、適量の塩をふりかけ、電子レンジで5分加熱します。

親切なヒント

体重を減らしたいけれど間食はやめたくないという女性の友人には、カロリーが非常に低く、体の代謝率を高めることができる上記の 8 つの間食を選んだほうがよいでしょう。