冬にダイエットするにはどんなお粥を飲むといいでしょうか？ 5つのダイエット用お粥ですぐに体重を落とせます

冬は体重を増やすのに最適な時期です。寒さに抵抗する能力を高めるために、脂っこくて熱い食べ物を好む人もいます。おかゆをたくさん飲むと体温が上がるだけでなく、脂肪も除去できます。

冬にダイエットするにはどんなお粥を飲むといいでしょうか？

1. 新鮮なひまわり粥

米60グラムと新鮮なひまわりの葉150グラムが必要です。ひまわりの葉をよく洗って刻みます。米を洗って鍋に入れ、お粥を作ります。70％調理されたら、刻んだひまわりの葉を加えて沸騰させます。1週間、毎日1杯ずつ摂取してください。この方法には、血液を冷やし、解毒し、熱を取り除き、腸を潤す効果があります。胃腸の熱によって引き起こされる乾燥した便に特に適しています。

2. ゴマ粥

米150グラムとゴマ20グラムが必要です。ゴマをよく洗い、鍋に入れ、水を加えて10分間浸し、残渣を濾し、汁を取り、米と一緒にお粥に炊き、最後に砂糖を加えてよく混ぜます。5日間連続して服用します。この方法は、体に栄養を与え、補充する効果があり、腸に潤いを与え、排便を促進します。特に、便秘による腹部の膨満感や腹部の脂肪に適しています。

3. 梅粥

米150グラムと梅15グラムが必要です。梅を洗ってつぶし、鍋に入れて10分間水に浸します。その後、残渣を濾し、汁を取り、米と一緒にお粥に調理します。1日1杯を3日間服用します。この方法は、利尿を促進し、腫れを軽減するだけでなく、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。便が乾燥して排尿が困難な人に適しています。また、肝硬変による腹水による浮腫を緩和することもできます。

4. じゃがいも粥

米60グラムとジャガイモ150グラムが必要です。ジャガイモの皮をむき、洗って粒状に切り、鍋に入れて米と一緒にお粥を作ります。5日間連続で1日1杯服用してください。解毒、下剤、気の活性化、脾臓の強化などの効果があります。脾胃の虚弱による腹痛や乾いた便に適しています。

5. バナナ粥

米60グラムとバナナ2本が必要です。バナナの皮をむき、ペースト状に潰します。米を洗って鍋に入れ、お粥を作ります。炊き上がったら、砂糖とバナナペーストを加え、さらに5分ほど煮ます。3日間連続で1日1杯飲みます。肺を潤し、咳を和らげる効果があり、熱を取り除いて腸を潤す効果もあります。

親切なヒント

上記の5種類のお粥は減量効果を発揮します。食事制限に加えて、運動も増やしてください。1日30分有酸素運動を行い、週に少なくとも4〜5回の有酸素運動を確保してください。規則正しい生活習慣を維持し、1日3食を決まった時間に決まった量食べ、食べ過ぎないようにし、食物繊維が豊富な食品を多く摂り、排便の習慣を身につけ、水分を補給しましょう。