果物と野菜がボディシェイプに与える驚くべき効果: 美しいボディシェイプに効果的な果物と野菜トップ 10

美しい体型を披露したい人にとって、減量に最も効果的な果物と野菜は何でしょうか?おすすめの野菜と果物のダイエット効果トップ10をご紹介します。

1. 海苔

海藻はビタミンA、B1、B2が豊富なだけでなく、食物繊維やミネラルも豊富で、体内の老廃物や蓄積された水分を排出し、脚を細くする効果があります。

伝統医学では、海藻は冷え性で利尿作用があると言われています。ご存知のとおり、肥満の原因は体内の血管が詰まり、体内に水分が溜まることです。人体のさまざまな代謝産物が排出されず、脂肪の燃焼が遅くなり、体はどんどん太ってしまいます。海苔には利尿作用があり、脂肪や代謝物の排泄を促進します。定期的に食べると体重が減ります。また、現代医学の研究によれば、海苔には高タンパク質、低脂肪、そして豊富で総合的なアミノ酸が含まれているため、海苔は人間の健康にとって非常に重要なものとなっています。海苔にはコレステロールを下げる物質も含まれており、高脂血症の発生を効果的に予防することができます。

2. バナナ

バナナはカロリーが高いですが、脂肪が少なくカリウムが豊富です。満腹感があり脂肪が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができます。

バナナに含まれる食物繊維は胃腸の運動を刺激し、便を柔らかくするだけでなく排泄も容易にします。栄養士は、蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがはるかに低くなり、自然に体重が減ると指摘しています。しかし、多くの場合、体はそのような急激な体重減少に適応する準備ができていません。体に必要なタンパク質やミネラルなどの栄養素が長期間不足すると、精神が衰え、抵抗力が弱まり、体が危険な警報を発していることに徐々に気づくでしょう。注意する価値があります。

3. アップル

リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴは他の果物よりもカルシウムが豊富で、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

いわゆるリンゴダイエットとは、3日間リンゴだけを食べることで体型を改善するダイエッ​​ト法を指します。リンゴには人体に不可欠な栄養素が豊富に含まれており、人体の正常なニーズを満たすことができます。同時に、現代医学はリンゴが便秘を緩和し、便秘に優れた治療効果があることを証明しました。減量中、リンゴに含まれる特別な物質は体内の毒素の排出を促進し、それによって体重を素早く減らし、人の体調を改善します。

4. パパイヤ

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。

青パパイヤに含まれるパパイン含有量は、成熟したパパイヤの約2倍です。このパパインは、タンパク質や糖質を分解するだけでなく、脂肪も分解します（脂肪を分解する能力はパパイヤの最大の特徴と言えます）。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を速やかに体外に排出することで、減量の目的を達成します。

5. スイカ

スイカは果物の中でも利尿作用に優れた果物です。スイカをたくさん食べると、体内に溜まった余分な水分を減らすことができます。また、スイカには糖分がほとんど含まれていないため、食べ過ぎても肥満の原因にはなりません。

6. グレープフルーツ

グレープフルーツはカロリーが非常に低く、たくさん食べても太らないことは誰もが知っていますが、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。

7. ほうれん草

ほうれん草は血液循環を促進し、心臓から最も遠い脚に十分な栄養を吸収させ、代謝のバランスを取り、解毒し、脚を細くします。

ほうれん草は水分含有量が高く (90%～93%)、カロリーは低いです。マグネシウム、鉄、カリウム、ビタミン A の優れた供給源です。また、カルシウムとビタミン C の優れた供給源でもあります。リン、亜鉛、パントテン酸、ビタミン B6 も豊富です。ほうれん草のタンパク質とカロリーの比率はクリームチーズとほぼ同じで、ほうれん草500グラムには卵2個分のタンパク質が含まれています。そのため、ほうれん草を多く食べると、人体に一定量のタンパク質を供給することができます。ほうれん草には、リンの2倍以上のカルシウムが含まれています。そのため、ほうれん草を食べることで、卵、魚、豆、肉、ナッツ、魚介類など、カルシウムよりもリンを多く含む食品の不足を補うことができます（この2つの必須元素を適切に利用するために、カルシウムとリンの毎日の摂取量をバランスよくする必要があります）。

8. セロリ

セロリには、足の骨を補うカルシウムが豊富に含まれており、また、下半身の水分蓄積を減らすカリウムも含まれています。また、セロリには食物繊維が豊富に含まれているため、女性は顔の筋肉の動きを刺激するために、セロリを食べるときは強く噛む必要があります。セロリの茎には4〜5カロリーしか含まれていませんが、噛むと5〜8カロリーを消費します。セロリが胃や腸に入る過程で、体は約5カロリーを消費します。

9. キウイ

キウイフルーツにはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪分解の速度を高め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

10. トマト

新鮮なトマトを食べると、利尿作用、脚の疲労感の緩和、浮腫の軽減などの効果があります。生で食べると、その効果はさらに高まります。