リンゴを食べて体重を減らす正しい方法は、早く健康的に体重を減らすことです

リンゴの減量に関する基礎知識

リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。低カロリー食品なので、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えないので、体重も自然と減ります。

減量のためにリンゴを食べる人は、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。

ご存知のとおり、私たちの食欲は脳によってコントロールされています。中枢神経系が「食べたい、食べたい」という命令を送ると、非常に貪欲になります。しかし、どんなに美味しい料理でも食べ過ぎると飽きてしまいます。例えば、あなたはケーキを食べるのがとても好きですが、同じ種類のケーキであれば、食後に何個も食べるのは無理ですよね？同様に、リンゴダイエット中にリンゴを一度に 2 個か 3 個食べると、脳がお腹がいっぱいだと判断するので、実際にはリンゴを食べ過ぎず、多くのカロリーを摂取することもありません。

まずは週に1日練習し、慣れてきたら2～3日に増やしていくとよいでしょう。慣れていない人は、中枢神経障害を避けるために3日を超えないようにするのが最善です。むしろ、減量後に食べ過ぎてしまい、減量前よりも太ってしまいます。

リンゴで体重を減らす方法

① 3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

②リンゴは三食に合わせて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

③どんな種類のリンゴでも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

④ リンゴは新鮮なうちに食べるべきであり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

⑤ この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯やミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

⑥ 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物の摂取は避けてください。

⑦リンゴダイエット期間中に便秘になった場合は、3日目の夜にオリーブオイルを大さじ1〜2杯飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素の排泄を促進します。

3日後の食事のヒント

リンゴダイエットを3日間続けると、刺激のある食べ物を避けているため、腸と胃が柔らかくなり、味覚が敏感になり、胃が小さくなります。

4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べないでください。特に間食はしないでください。ダイエットを再開した最初の3日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。

つまり、減量後にダイエットを再開する際は、減量効果が持続するように、食べ物は軽く、過剰にならないようにする必要があります。体重を減らすためにリンゴを食べることは、体の消化器系を大掃除することと同じです。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。

理想の体重に達するまで、1～2か月に1回行うのが最適です。

リンゴがダイエットに役立つ5つの理由

①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。

②ダイエットのためにリンゴを食べると、腎臓や胃腸の機能が向上し、体内の老廃ガスが排出され、血液が浄化され、体が健康になります。

③リンゴを食べると体重が減り、体内で消費されるカロリーが減るので、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

⑤減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌を美しくするのに役立ちます。