冬のダイエットのヒント：美味しくて痩せるデザート

すべての女性は、誰の目にも最も輝くスターになることを夢見ています。魅力的な体型で、どの角度から見ても完璧であれば、自然とみんなの注目の的になるでしょう。ライフスタイルエディターは、健康的な減量に関するあらゆる情報を統合して、完璧な体型を手に入れるための 360 度完璧な減量プランを特にあなた向けに作成しました。

仕事で疲れた一日の終わりには、アフタヌーンティーを楽しみましょう。週末は自分で美味しいおやつが作れます！一番大事なのは、美味しくて、スリムになれること！

ワンタンの夢

準備時間: 20 分

制作時間: 15分

材料: ひき肉 100g、卵白 1/2 個、ワンタンの皮 50g、みじん切りにしたネギ 50g、みじん切りにしたセロリ 20g、スープ 200ml、塩 1 tsp (5g)、白コショウ少々、ごま油 1 tsp (5ml)、料理酒 1 tsp (5ml)

練習する：

1. ひき肉に料理酒、みじん切りにしたネギ、卵白を加えてよく混ぜ、餡を作ります。

2. ワンタンの皮に具材を包み、置いておきます。

3. スープが沸騰したら、白コショウと塩を加えて味付けし、スープボウルに盛り付けます。

4. ワンタンを茹でてスープボウルに移し、刻んだセロリを加えてごま油を回しかける。

卵ミルクスターシリアル朝食

準備時間: 1 分。

調理時間：1分。

練習する：

1. インスタントオートミールをボウルに入れます。

2. リンゴジュースと牛乳を注いでお召し上がりください。

菜種、ネギ、エビの麺

準備時間: 20 分

制作時間: 15分

材料: エシャロット5個、干しエビ大さじ2杯、細麺50g、菜種2個、料理酒小さじ1杯(5ml)、塩小さじ1杯(5g)、白コショウ少々、水500ml、油大さじ2杯(30ml)

練習する：

1. エシャロットを洗って細かく切り、油で炒めます。干しエビを柔らかくなるまで浸し、不純物を取り除き、エシャロットのかけらと一緒に炒めます。次に、料理酒を注ぎ、水を加えて沸騰させ、火を弱めます。

2. 鍋に半分ほどの水を沸騰させ、細いラーメン麺を茹で、ネギとエビのスープに入れて弱火で5分煮ます。

3. 菜種を洗い、スープに入れて一緒に煮込み、塩で味を調えて火を止め、コショウをふりかけて盛り付ける。干しエビを加えることで風味が増します。干しエビを柔らかくなるまで浸した後、味に影響を与えないように不純物を取り除き、洗ってから入れます。干しエビの新鮮な風味を失わないように、沸騰したお湯に浸さないでください。

ミニ野菜ミートボール

準備時間: 10 分

準備時間: 20分

材料: 緑の野菜350g、豚肉100g、塩、砂糖、醤油、MSG、エシャロット適量

練習する：

1. 緑の野菜を洗って刻み、ネギをみじん切りにし、豚肉をミンチに切り、塩、ネギ、MSGを少し加えてよく混ぜ、ミートボールを4個ほど作ります。

2. ミートボールを蒸すか、沸騰したお湯で茹でます。次に鍋に水を入れて沸騰させます。野菜を加え、再び沸騰したらミートボールとスープを加えます。醤油、砂糖、塩を順番に加えます。数回沸騰したら、MSGを加えてお召し上がりください。

その他の食事のカロリー参考:

ポークチョップエッグバーガー約550カロリー

揚げ餃子（8個）約450カロリー

チキンと卵のサンドイッチ約450カロリー

フィッシュフィレバーガー約440カロリー