「冬の初めに栄養を摂り、お腹に栄養を補給しましょう」冬の初め以降もダイエットを続けられますか？

立冬は、太陰暦の二十四節気の一つで、毎年11月7日から8日の間にあたります。この日は、秋の日が終わり、冬が始まったことを意味します。立冬は「腹を空かせて食べる」という諺があるように、立冬は体を養う良い機会です。ダイエットしたい人は、このまま続けてもいいのでしょうか？詳しく見てみましょう。

「冬は体を養い、お腹を満たす」とはどういう意味ですか？

冬の始まりは秋に収穫し、冬に貯蔵することを意味します。 「初冬に体を養い、空いた口を満たす」とは、初冬以降は比較的寒い時期です。この季節の食事は、「生の冷たい食べ物を控える」という原則に従う必要があります。寒さをしのぐために、温かくて滋養のある食べ物を食べるのが適切です。北西部では、犬肉、羊肉、牛肉などをよく食べますが、南部では、生活を豊かにするために、鶏肉、アヒル、ガチョウなどを多く食べます。これが初冬に体を養う習慣です。

冬は体を養うのに良い季節ですが、それでも体重を減らし続けることはできるでしょうか?

冬が始まった後は体に栄養を与えるのに良い時期ですが、減量と矛盾することはありません。冬が始まった後、体に栄養を与えて体重を減らしたいなら、次のような方法を試してみてはいかがでしょうか。

1. 肉を適度に食べる

冬の初めに滋養強壮食品といえば、羊肉が第一選択です。大根と羊肉を一緒に煮込むと、気を補い、虚弱を養い、痰を取り除く効果があります。減量中の場合、羊肉を食べてはいけないというわけではありませんが、冬の初めにたくさん食べるほど良いので、食べる量を減らす必要があります。自分のニーズに合わせて調整する必要があります。

2. 豆をもっと食べる

伝統的な中国医学では、豆製品は冬の初めに脾臓と胃を養うのに良い食材でもあります。豆にはタンパク質、カルシウムなどが豊富に含まれています。減量中に豆を食べると、消化に良くなり、肌も美しくなります。

3. 温めたお茶をもっと飲む

煮出したプーアル茶を飲むと、確かに一定の減量効果はありますが、プーアル茶は減量茶ではありません。主に胃腸の調子を整え、脂肪を効果的に消費するために使用されます。冬が始まった後、煮出したプーアル茶をより多く飲むと、脂肪の蓄積を減らすだけでなく、胃を温めたり、脾臓を強化したりするなどの健康上の利点もあります。

冬が始まって外は寒いので室内でダイエットした方が良いです

冬が始まった後は、体に栄養を与えることが最も重要ですが、太りたくない場合は、食事を適切に管理することに加えて、室内での運動を増やす必要があります。この2つは互いに補完し合い、来年にはよりスリムに見えるようになります。

冬が始まると気温が低くなるので、運動する前にウォーミングアップをする必要があります。有酸素運動には室内運動が適しています。有酸素運動は冬に最も脂肪を燃焼させる運動です。運動の強度は高くありませんが、ヨガなどを行うことで効果的に体を鍛え、シェイプアップすることができます。また、冬に室内でダイエット運動をする場合は、酸素供給不足により運動全体の効果が弱まらないように、室内の換気を良くするように注意する必要があります。

【親切なアドバイス】

減量を成功させるには、忍耐が必要です。「3日間釣りをして、2日間網を干す」というやり方では、望むような減量効果は得られません。ダイエットなどの不健康な減量方法を試すリスクを冒さないでください。冬が始まったら、減量のための良い計画を立て、衣服を適切に着脱することに注意し、同時に口をコントロールし、足を動かす必要があります。