肉を食べると体重が減ります。肉食者に人気の即効ダイエット食です。

テーブルに美味しい料理がいっぱい並んでいるのに、箸で野菜しか取れないとなると、ダイエットは苦痛になります。 ベジタリアンにならずに確実に体重を減らす方法を見つけることはできないでしょうか?わかりました！肉を食べると体重が減りますか？なぜ？体重を減らすにはどう食べればよいでしょうか？

肉を食べて痩せる原則

肉食ダイエットは体重を減らすのに役立つだけでなく、さらに重要なことに、空腹になりません。炭水化物でない限り、他の肉は好きなだけ食べることができます。また、心臓の健康を促進し、記憶力を向上させることもできます。

このダイエットの原則は、太りすぎの人は炭水化物を摂りすぎるということです。人体は脂肪と炭水化物を摂取することでエネルギーを得ますが、順番があり、まず炭水化物を摂取し、その後に脂肪を燃焼させる必要があります。突然炭水化物の補給をやめて、タンパク質と脂肪だけを補給すると、体は自然に体内に蓄えられた脂肪を消費して減量効果が得られます。

そのため、体のエネルギー源は炭水化物から脂肪に切り替わります。太もも、お尻、お腹など、もともと脂肪が蓄積されている部分の脂肪が消費され始め、減量の目的が達成されます。

肉を食べて痩せる1：亜人ダイエット

食べ物の量に厳しい制限はありませんが、砂糖、牛乳、米、パンなどの特定の食べ物は絶対に許可されていません。肉、卵、チーズなど、栄養価の高い食べ物は許可されています。その過程で食欲を抑制することもできます。

アキンダイエットでは、タンパク質や脂肪、鶏肉、チーズなどを食べます。最初の 2 週間は、炭水化物を厳しく制限し、少量のサラダのみにし、果物は食べないようにしてください。しかし、肉などの食べ物に制限はないので、これまでよりも多くのカロリーを摂取することが可能です。

その後、次の数日間は、食物繊維を多く含む食品を食べることで炭水化物の摂取量を徐々に増やすことができますが、糖分の多い食品は避け、米、パン、ジャガイモなどのでんぷん質を含む食品は食べないでください。

減量期間の次は体重維持期間です。炭水化物の摂取量を徐々に増やすことができ、減量期間よりも運動に注意を払う必要があります。

しかし、長期的には、アトキンスダイエットが人間の健康と食生活に与える影響は依然として注目に値します。この方法を使って減量する場合は、短期間だけ使用することをお勧めします。また、体の変化を監視してくれる人がいる場合にのみ安全です。

肉を食べて体重を減らすパート 2: 「新しい肉ダイエット」

もちろん肉を食べることはできますが、「肉だけを食べることが正しい」という考えを変える必要があります。食べ物の種類を多様化し、肉を食べるときは皮を取り除くのが最善です。そうすることで飽和脂肪の摂取を減らすことができます。

さまざまなビタミンと十分なカルシウムを摂取してください。これらの栄養素は減量の妨げにはなりません。

毎日2リットルの水を飲むと、肉の食べ過ぎによる脱水症状を効果的に改善できます。水分が不足すると、疲労や便秘につながりやすくなります。

野菜をたくさん食べると体内の水分も補給できます。炭水化物含有量の少ない野菜には、緑黄色野菜、トマト、ミックスサラダなどがあり、これらをもっと食べるべきです。

現在、英国では300万人が体重を減らすために肉食ダイエットを行っている。この方法で減量すると、肥満の人でも比較的短期間で減量することができます。また、肉が主食なので空腹を感じにくく、食欲も満たすことができます。ダイエットをしている人にとってはうってつけのようです。

しかし、健康の専門家はこれらの事実を認めながらも、この減量法の別の結果をより懸念している。それは、ダイエット中の人が飽和脂肪を過剰に摂取し、それが身体の健康、特に心臓の健康に影響を及ぼし、一部のがんを引き起こす可能性もあるということだ。英国で行われた科学的研究では、肉を食べることで体重が減った場合のもう一つの副作用としてうつ病の可能性もあると結論づけられている。

したがって、欲張りなために肉を食べる場合でも、体重を減らしたいために肉を食べる場合でも、食べ過ぎないようにしてください。適度に食べ、新鮮な果物や野菜と組み合わせることを忘れないでください。

減量のために肉を食べるときに注意すべきこと

1. 西洋料理を控える: 西洋料理、特にファーストフードは、本当に「ジャンク」で、カロリーと脂肪分が高いです。したがって、体重を減らしたい場合は、蒸し野菜、魚、エビ、鶏肉など、脂肪分が少なく栄養価の高い中華風蒸し料理を食べるようにしてください。無駄に食べても太ることはありません!

2. バーベキューを食べる：ステーキや串焼きを食べたいなら、ちょっと待ってください。少し食べてもいいですが、揚げるのではなく、焼く必要があります。焼いた串焼きは揚げた串焼きほど満足感がないと考える人もいますが、ダイエットしたいなら何かを与えなければなりませんし、食べてはいけないというルールはありません。ひき肉を選ぶときは、牛肉の代わりに鶏肉や七面鳥の胸肉を使うのが最適です。

3. 肉を食べるときは、白い食べ物、つまり白米、白砂糖、白パン、乳製品を避けてください。こうすることで、体重増加を防ぐことができます。または、ニンジン、ピーマン、キュウリ、カリフラワー、セロリを細切りにして「おやつ」として食べ、冷蔵庫に入れていつでも取り出して食べたり、おやつとしてバッグに入れたりしてください。

4. 肉を食べるときは、低脂肪の植物油を使って調理するか、調理中にスプレーボトルを使ってボウルにサラダ油を振りかけます。注ぎすぎると材料が無駄になるので、注ぎすぎないでください。チキンブロスを持ち歩き、お腹が空いたときに飲みましょう。食欲を抑えることができ、コーヒーカップ1杯分でわずか6カロリーです。