腸内を浄化して簡単に体重を減らす、おいしくてダイエット効果のあるバナナダイエットレシピ

バナナでダイエットする秘訣は何ですか？

その理由はバナナ自体にあります。バナナがダイエットに効果的な理由は、カロリーが非常に低く、食物繊維が非常に豊富だからです。バナナは甘くて高カロリーだと多くの人が考えています。実際、バナナ 1 本 (正味重量約 100 グラム) のカロリーはわずか 87 カロリーで、これはご飯 1 食 (150 グラム、220 カロリー) の約半分です。

バナナはカロリーが低く食物繊維が豊富なだけでなく、糖分や人体に必要なさまざまな栄養素も豊富に含んでいます。空腹を満たし、必要に応じて栄養とエネルギーを補給することができます。したがって、減量中にバナナを食べると、エネルギーと栄養を補給しながら脂肪分の多い食べ物を効果的に減らすことができます。

バナナダイエットのタブー

バナナは冷たくて甘いので、冷えによって腸の熱を清めることができます。ただし、腸が冷えたり湿熱体質の人は、下痢を避けるために食べ過ぎないようにしてください。また、胃酸過多の人もバナナを食べてはいけません。また、胃痛、食欲不振、下痢のある人も、食べる量を減らしてください。

バナナダイエット

朝食にはバナナだけを食べ、ゆっくり噛んでください。好きなだけ食べていいですが、バナナだけにしてください。冷凍バナナは胃や腸を冷やしすぎて胃腸機能に影響を及ぼす可能性があるため、食べないでください。

バナナダイエットをするときは、水をこまめに飲む必要があります。バナナは朝、常温の水と一緒に摂取してください。日中は頻繁に水を飲む必要があります。1 日にどのくらいの水を飲まなければならないかという特別なルールはありません。ただ頻繁に水を飲むだけです。ただし、飲みたくないときには無理やり水を飲むことを忘れないでください。水を飲みすぎると、浮腫みや体調の悪化などにもつながります。

昼食と夕食はいつも通り食べてください。昼食の量をコントロールする必要はありません。昼食はご飯の割合を増やして野菜の割合を減らすことができます。

アフタヌーンティー中に何か食べることもできますが、種類は1種類だけです。旬の果物や保存された果物を選ぶことをお勧めします。肉や高カロリーの食べ物を食べることはお勧めしません。

夕食は早めに食べましょう。体重増加の原因のほとんどは、夕食を間違った時間に食べることによって引き起こされます。夕食を遅く食べると、就寝時に胃腸がまだ消化中なので、ぐっすり眠ることができません。十分な睡眠を取らないと疲労を解消することはできません。疲労を解消しないと体調が悪くなり、浮腫みや太りやすくなります。夕食は20:00までに済ませることをお勧めします。

朝食バナナダイエット法は朝食にバナナを食べることに重点を置いていますが、逆効果を避けるために、自分の体調に合わせてバナナの摂取量を決める必要があります。同時に、体が良好な代謝サイクルに入るように、適切な仕事と休息のスケジュールを確保する必要があります。

有名人がバナナダイエットを推奨

バナナは非常に一般的な熱帯果物です。あまりにも一般的なので、友達の中には「バナナはダイエットに効果があるの？」と思わず質問する人もいます。それはきっと嘘ですよね？信じないでください。バナナダイエットは、今では多くの有名人の間で人気の減量法の一つになっています。

ビッグSのように、容姿に神経質なほどの美人。彼女の「ビューティークイーン」の名からもわかるように、彼女は3週間、1日1本のバナナだけを食べ、最終的に3キロ痩せた。また、肥満体型の森美杏子もバナナダイエットに挑戦し、1ヶ月半で7キロ痩せたことで、バナナダイエットは瞬く間に大ブームとなり、日本ではバナナが品切れになった。