女性がダイエットを成功させたいなら、まずは6つの主な原因を見つけ出さなければなりません

1. 体重増加は間違いなく昼食の選択と関係がある

西洋のファーストフードを選ぶ：1回の食事で1日の必要カロリーを超えるカロリーを摂取する可能性があります

油1グラムには9キロカロリーのエネルギーがあります。揚げ物や炒め物を中心とした西洋のファーストフードは、油分が最も多く、そのため、ファーストフードは最もカロリーの高い食品です。

また、揚げ油は数百度の高温で何度も揚げられるため、本来は体の栄養となる脂肪酸が酸化して体に有害な有毒油になってしまいます。それだけでなく、肉や果物、穀物の表面の栄養素も焦げた後に発がん性毒素となり、老後に大腸がんや乳がんになる可能性が高まります。

ご存知のとおり、西洋のファーストフードには多くの欠点があります。スリムで健康を維持するために、減量中の私たちは食べ過ぎないようにしなければなりません。

中国のファストフードを選ぶ：健康的ではない

西洋のファーストフードのカロリーは恐ろしく、中国のファーストフードも必ずしも良いものばかりではありません。料理の味と風味を高め、顧客を引き付けるために、一般的なファーストフード店では調理時に油を多く入れます（一部の油は低品質である可能性があります）。一般的な豚バラ肉ご飯には約700～800kcalが含まれています。油っぽい豚バラ肉の麺一杯には、最大 1,000 カロリーも含まれることがあります。

セブンイレブンのお弁当、おにぎり、シチュー、サンドイッチはランチの定番メニューですが、味が新しくなったり、季節ごとの変化がなかったりと、欠点があります。 栄養価的にはお腹を満たす程度ですが、KFCやマクドナルドなどに比べれば、少なくともまともな食事にはなります。注目すべきは、Haodun の栄養価は実に平均的であるということです。特にスープベースは長期間摂取しない方が良いでしょう。時々欲求を満たすのは大丈夫です。

2. 仕事に就くと体重が増える

主な理由は、人々が仕事で忙しく、運動する時間がないということであり、職場の 73% にはフィットネス施設がありません。職場の同僚とのコミュニケーションに電子メールやインターネットに頼り、他の同僚のオフィスまで歩いて行って仕事の話をするのが面倒なことが、体重増加の原因です。さらに、外食を頻繁に行うことが体重増加の主な原因です。従業員は昼休みにジムで運動したり、健康的なランチを食べて散歩に出かけたりすれば、体に良く、体重管理にも役立ちます。従業員はストレスに直面すると、それに対処するためにスナックを食べることが多いのですが、スナックは体重増加の最大の原因です。専門家は、間食の悪い習慣をやめていつでも飲めるように職場のデスクに水のボトルを置くのが最善であり、それが体重をコントロールする良い方法だと提案しています。

3. 体重増加はすべて回復後に始まった

重病から回復した後は、自然回復の過程があります。この間、食欲が急激に増加し、それまで睡眠不足だった人はベッドで眠ってしまうことがよくあります。外傷、不妊手術、虫垂切除、子宮摘出、卵巣摘出などの重篤でない消耗性疾患を患い、回復に時間がかかりすぎたり、食べ過ぎたり、運動不足になったりすると、体は太ってしまいます。

実際、よく食べてよく休むことは回復のための基本的な条件に過ぎませんが、唯一の条件ではありません。回復における運動の積極的な役割を無視すべきではなく、病後の肥満を防ぐ効果的な方法でもあります。病後は食欲が特に旺盛なので、食事のコントロールには注意が必要です。

4. 体重を減らすことに夢中になりすぎると、太ってしまうこともある

減量するとき、私たちはよく次のような計画を立てます。毎日腹筋を 30 回行う、食事量を半分に減らす、1 か月以内に 5 キロ痩せる。減量を成功させると強く決意します。しかし、目標を高く設定しすぎていませんか? これが挫折の原因です。減量に執着しすぎることが失敗の根本原因です。減量する唯一の方法は、リラックスした姿勢で行うことなのです。

体操やマッサージは、効果を最大限に得るためにリラックスした気分で行うことをお勧めします。無理をしないでください。実際、体重を減らすことは一夜にして達成できるものではないことはあなたもご存知でしょう。成功するには根気強く続けなければなりません。

5. 夏にエアコンを楽しみ、体重を増やす

人体がエアコンの恩恵を受けると、体内で消費される熱は少なくなります。加えて、運動をしない習慣があると、時間が経っても体重が増えないのは不思議です。

6. 睡眠不足は太る原因になります。

生活のペースが加速しているため、人々は解決しなければならないさまざまな緊急の問題に対処するのに常に忙しく、時間の経過とともに、睡眠時間は目に見えない形で徐々に奪われています。長期にわたる睡眠不足は、人体の体内時計の食事サイクルに影響を与え、血液中のレプチンと呼ばれるタンパク質のレベルを低下させる可能性があります。

このタンパク質には食欲を抑制する効果があり、また、体に十分な食べ物があるかどうかの脳の判断にも影響を与えます。

人は眠っているときは、たとえお腹が空いてもすぐに起きて食事をすることはありません。しかし、夜更かしをするとお腹が空いてしまい、気づかないうちに余分なカロリーを摂取してしまいます。